大人ニキビの原因と効果的な改善・予防方法

大人ニキビの原因

大人ニキビとは、20歳以上の人がなるニキビの事です。
あごの線に沿ったラインや口まわりに出来やすく、繰り返し出来る事が多いのが特徴。

しかし、大人ニキビは正しいケア方法をする事で、誰でも改善させる事が出来ます。
今回は、大人ニキビの原因と効果的な改善・予防方法についてご説明していきましょう。

大人ニキビの原因は?

思春期ニキビは、過剰に分泌された皮脂が毛穴をふさいでしまう事が主な原因でした。
しかし、大人ニキビ、表皮の新陳代謝(ターンオーバー)のリズムが崩れて、厚くなった角質層が上手く剥がれず毛穴をふさいでしまう事が最も大きな原因です。

肌の状態を整えないと、再び毛穴がつまり大人ニキビが再発する悪循環に陥ります。
それは、つまった毛穴の奥に炎症を起こすアクネ菌という菌が残っており再発しやすくなるからです。

あご周辺に出来た場合は、衣服のすれなどで炎症が深くなり一度出来ると治りにくい特徴があります。
また、大人ニキビは思春期ニキビに比べ、肌の代謝が遅れてしまっているので、ニキビ跡として残りやすいのです。

20代〜30代のニキビケアを怠ってしまったために、40代〜50代以上ではニキビが色素沈着し「シミ」になる事があります。
ですから、20〜30代のうちに、しっかりとした大人ニキビケアを行いましょう。

大人ニキビのケアは、ニキビを治すだけではなく繰り返さないように、肌代謝を上げてニキビ跡を残さないようにする事が大事です。

大人ニキビの主な原因はホルモンバランスの乱れ

大人ニキビの原因はホルモンバランスの乱れからくるものが多く、繰り返しやすい傾向にあります。
忙しい現代人はストレスによってホルモンバランスが崩れやすく、男性ホルモンが多くなっているのです。

男性ホルモンには、皮脂の分泌を促進させる作用があります。
その結果、男性ホルモンの影響が出やすいアゴ、フェイスラインといった髭が生える場所にニキビが出来る事になるのです。

大人になってからのニキビは、男性ホルモンの数値が高くなる事によるものが多くなります。

大人ニキビの原因は栄養素が足りない食べ物による

大人ニキビになる原因は、栄養素が不足している事が考えられます。
大人ニキビを防ぐためには、タンパク質、ビタミン類を含む食事をする事を心がけましょう。

肌のターンオーバーを促進する栄養として、特にたんぱく質が重要です。
たんぱく質は、皮膚はもちろん、髪の毛、筋肉、臓器、その他身体のあらゆる部分を構成している成分。

積極的に摂りたい食べ物は、肉、魚、卵、牛乳、チーズ、納豆、豆腐、大豆製品などです。
ビタミン類(ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE)やミネラルも多く摂取しましょう。

人参、カボチャ、きのこ、海藻類、豚肉、ナッツ類、うなぎ、鉱水などがオススメです。

大人ニキビは睡眠不足とストレスによる

大人ニキビは、運動不足、睡眠不足、生理の乱れ、便秘、喫煙等がきっかけで発生します。
これらの習慣が、ニキビの出来やすい環境を作っているのです。

中でも特に気を付けたいのが睡眠。
睡眠には、お肌を修復する大切な役割があります。

睡眠は質と時間帯を重視しましょう。
お肌を修復する、体の疲れを軽減出来る効果が高く働くのは、深い眠りの時です。

そして、美肌ホルモンが活発に分泌されるゴールデンタイム、22時から2時の間に眠るのが理想とされています。
その際、気を付けたいのがスマホの利用です。

スマホの発するブルーライトは、「メラトニン」という睡眠を司るホルモンのバランスを崩してしまいます。
大人ニキビ予防のために寝る前のスマホは控えましょう。

効果的なストレス解消には、自分なりのリフレッシュ法を見つける事が一番の近道です。
アロマテラピー、スポーツ、映画鑑賞など、心から楽しめる事を見つけて、適度に発散して上手く付き合うと良いでしょう。

大人ニキビは過度のタバコと飲酒による

アルコールは、全く飲まない方が良いのではなく、血行促進作用やトレス緩和作用など、晩酌レベルであればむしろ健康効果に役立ちます。
お酒には、ビールや日本酒など様々なものがありますよね。

中でも、赤ワインはアントシアニン、カテキンなど抗酸化作用を示す多くのポリフェノールを含み、美肌効果が期待出来るのです。
しかし、多量に飲酒してしまうと、肌の老化を防ぐ役割をもつビタミンB群がアルコール分解に使われてしまいます。

そのため、大人ニキビが出来やすくなるのです。
加えて肝臓にも負担が掛かりますから、代謝機能が落ちてしまい肌の健康状態が損なわれます。

お酒を飲むと眠くなると言いますが、それは寝付きが良くなっただけで、睡眠の質は下がっているのです。
睡眠は大人ニキビと深く関わっていますから、多量の飲酒は避けるようにしましょう。

そして、タバコについては血管を収縮させて、ビタミンCを大量に消費し活性酸素を体中に発生させます。
酸素も運ばれにくくなりますから、肌の新陳代謝に影響を与え、大人ニキビが出来やすくなるのです。

大人ニキビを予防するには、タバコは辞めた方が良いと言えます。

大人ニキビがなかなか治らない原因

大人ニキビがなかなか治らない原因

大人ニキビは、毛穴に皮脂や汚れが溜まりアクネ菌がエサとして異常繁殖する事で起こります。
つまり、毛穴に皮脂が詰まっていると、大人ニキビを繰り返してしまうというわけです。 

ニキビができたところが炎症して毛穴が広がっていれば、皮脂などは溜まりやすくなる可能性はあります。
皮脂が詰まる原因は、ホルモンバランスの乱れ、不規則な食生活、睡眠不足だったりと様々です。

これら生活習慣を正す事はニキビを治すにはとても重要な事なのですが、口で言う程簡単なものではありません。
まずは、外的刺激によって、皮膚が傷ついたり細菌が入り込んだりして、ニキビとなってしまう事を防ぐのが大切。

ニキビがあると気になり、無意識に手で触ったりファンデーションで隠したり、衣服や髪で隠したくなるので気を付けましょう。
また、洗顔の仕方が強すぎたり乳液をたっぷり付け過ぎているなど、間違ったケアをしていると大人ニキビを繰り返す事になります。

ニキビが治りきらずに、また炎症を起こして、同じ場所にポツンと出来しまうという事があるのです。

大人ニキビはなぜ繰り返す?

大人ニキビができてしまう原因は、これと決まっているわけではなく、複数の原因があります。
ホルモンバランスの乱れ、生活習慣、ストレス、間違ったスキンケアなどが主な原因です。

思春期ニキビのように、皮脂の増加が原因という訳ではないので、解決方法も様々。
そして、大人ニキビは、思春期ニキビと違い、様々な要因が重なります。

根本的な解決をしない限り、同じ所に何度もニキビが再発してしまうのです。
年齢と共に、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)の周期がだんだん遅くなっていきます。

そのため、大人ニキビは治る前にまた繰り返し出来るのです。
また、ニキビの炎症は収まっても、肌の生まれ変わりが遅いためシミとなって肌に残ってしまいます。

大人ニキビを再発させないためには、大人ニキビを作る原因をしっかり改善しなければなりません。

大人ニキビになりやすい食べ物は?

食べ過ぎなければ、基本的には甘いものやコーヒー・香辛料もOKです。
チョコレートに含まれる脂質や糖質を過剰摂取してしまうと、腸内環境の悪化、そして肌の再生サイクルであるターンオーバーが乱れてしまいます。

結果的に、皮脂の分泌増加などで大人ニキビが出来やすくなりますので、食べ過ぎには気を付けましょう。
チョコレートに限らず、脂質や糖質を摂り過ぎたり、栄養バランスの悪い食生活をすれば、大人ニキビが出来やすくなるという事。

食生活を乱さない範囲であれば、チョコレートだけでなくスイーツを楽しんでも問題ありません。
他にも、コーヒーや紅茶に含まれるカフェイン・香辛料やアルコールによる胃腸への負担も、食べ過ぎなければある程度は大丈夫です。

無理をして我慢をしても、かえってその我慢がストレスになり、ニキビの原因になってしまう事もあります。

男性の大人ニキビの原因

男性の大人ニキビの原因

ストレスによりホルモンバランスが崩れると、大人ニキビや吹き出物が出来やすい体質になります。
特に男性は、ストレスが溜まると肌のターンオーバーが遅くなり、老廃物がたまりやすい状況になるのです。

大人ニキビだけでな、身体のためにも、ストレスは抱え込まない、もしくは適度に息抜きを挟み溜め込まないようにしましょう。
そして、睡眠不足はホルモンバランスの乱れや老廃物の排泄、肌の生まれ変わり、体調不良など肌が弱体化していく原因となります。

肌や身体を休ませるためにも、睡眠はしっかり取りましょう。
ホルモンバランスを整える22〜翌2時の間で睡眠時間を確保する事が大切です。

そして、男性は女性より皮脂が多く分泌されやすいと言えます。
こまめに汗や皮脂を拭き取ってスッキリさせましょう。

食生活をきちんと見直すのもニキビ予防には大事なポイントです。
そして、どんなに疲れていても、顔も身体も清潔にしてから寝るのを心がけましょう。

女性の生理前に大人ニキビになる原因

女性の生理前に大人ニキビになる原因

生理前になるたびに、繰り返し出来る大人ニキビに悩まされている方も多いものです。
生理前や生理中に出来る大人ニキビは、あごや口周り、フェイスラインなどのUゾーンに頻繁に現れます。

このエリアは、ホルモンの影響を受けやすい場所。
生理前には、女性ホルモンのひとつである黄体ホルモンの影響を受けて、大人ニキビや乾燥、肌荒れなどのトラブルが起こりがちです。

女性の体の中では、生理の周期に合わせて「卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」という二つの女性ホルモンが、妊娠や健康をサポートするために働いています。
その内のひとつ黄体ホルモンは、黄体期(排卵後から生理までの2週間ほど)に増加します。

そのため、生理前に大人ニキビや肌荒れを起こすのです。
私たちの肌には、毛穴の中に繁殖した「アクネ菌」を抑える「抗菌ペプチド」という菌があります。

しかし、生理で黄体ホルモンの増加により、この抗菌ペプチドが減少するという事が分かってるのです。
生理前になると、抗菌ペプチドが減る事で肌のバリア機能は低下します。

そして、アクネ菌を抑制する力が弱まるため、大人ニキビが出来やすい状態になるという事です。

場所別による大人ニキビの原因

場所別による大人ニキビの原因

大人ニキビは出来る場所によって原因と解決方法が異なるので、パーツ別に対策しましょう。
例えば、Tゾーンに出来る大人ニキビは、スキンケア用品や洗顔、シャンプーのすすぎ残しが原因と言われています。

正しい洗顔方法できっちりケアすれば、Tゾーンのニキビは改善されるはずです。
洗い残しのないように、しっかりと流す事が大事と言えます。

洗った後の敏感な肌は刺激に弱いので、すぐに美容液や化粧水などを施してガードをしてしましょう。
そして、Uゾーンの大人ニキビは、紫外線、ストレス、生活習慣(睡眠不足、食事、喫煙、飲酒)が原因です。

では、ニキビが出来る場所ごとにその原因を見ていきましょう。

頬・ほっぺに出来る大人ニキビの原因

厄介な頬ニキビは、外部刺激乾燥(インナードライ)が原因です。
ついつい手で触ってしまったり、寝具で擦れる事などによって与えてしまう外部刺激により起こります。

毛穴の小さい頬は、乾燥しやすくなっているため、しっかり保湿をしてあげないとニキビができてしまう部分です。
私たちが睡眠をとる寝具(枕や布団)はすぐにダニ・ホコリまみれになります。

寝具は、ニキビの原因になるアクネ菌が増える湿気が多い場所です。
寝具は直接肌に触れる事が多く、特に枕は頬と擦れて刺激となり、ニキビを悪化させてしまいます。

こうして外部刺激が頬ニキビとなって姿を現すのです。
出来るだけ肌に優しいガーゼやコットン素材のものを使うようにして、寝具は定期的に洗濯をして清潔な状態を保ちましょう。

スキンケアは、ビタミンCが高配合された物、抗炎症作用が入っている物をオススメします。

フェイスラインに出来る大人ニキビの原因

大人ニキビの中でも、代表的なのがフェイスライン(Uゾーン)のニキビです。
一度出来るとなかなか治りにくく、治ったと思ってもまた繰り返し出来るのも厄介なところ。

フェイスラインのニキビの原因は、保湿不足(乾燥)、雑菌による刺激、洗顔などのすすぎ残し、生活習慣の乱れが考えられます。
よって、フェイスラインニキビは、赤ニキビや黄ニキビと言った「炎症ニキビ」が出来やすいのです。

実は、フェイスラインニキビの原因の90%が乾燥によるものと言われています。
乾燥していると、肌は自分を守ろうと多くの皮脂を分泌してしまうのです。

結果的に皮脂の分泌が多くなって、毛穴が詰まりやすくなります。
男性はカミソリによって受ける刺激も、フェイスラインニキビの原因です。

肌を傷つけたり、既に出来ているニキビを刺激して悪化する事もあるので、保湿ケアを忘れないようにしましょう。

鼻に出来る大人ニキビの原因

鼻ニキビは黒く目立ってしまい、多くの人が悩まされています。
イチゴ鼻とも呼ばれる鼻ニキビの主な原因は、毛穴の汚れ。

鼻は人の顔の中で毛穴の数が1番多く、最も皮脂の分泌量が多いパーツなのです。
大量の毛穴と大量の皮脂で、容易に毛穴に皮脂や汚れが詰まりやすくなってしまいます。

余分な皮脂や角質と日々のメイク残りが毛穴に詰まると角栓が出来て、酸化すると黒ニキビになるのです。
最初の毛穴汚れの状態でケアしてあげれば、酷いニキビになる事はありません。

しかし、放置しておくと黒ずんで黒ニキビが大量にできてしまうのです。
鼻ニキビを適切に治すためには、毛穴汚れの原因を排除してスキンケアを徹底しましょう。

毛穴の汚れを落とすだけでなく、その後の毛穴ケア、保湿、引き締めが重要です。

口周りに出来る大人ニキビの原因

口周りのニキビは目立つ上にメイクで隠し切れないので、気になりますよね。
20代、30代に突入してから、急に口の周りに大人ニキビが出来始めて悩んでいる方は多い事でしょう。

細かい白ニキビから腫れた赤ニキビまで様々な形で現れ、一度治っても同じ所に何度も出来るのが特徴です。
口の周りに出来るニキビの大きな原因は、ホルモンバランスの乱れによるものとされています。

口周りは非常に男性ホルモンの影響を受けやすい部位で、ちょうどヒゲが生えやすい位置です。
ホルモンバランスは、日常生活のストレス、睡眠不足、生理前の黄体ホルモン増加、食生活の乱れ、運動不足が関係しています。

このような生活習慣を改善する事によって、口周辺のニキビは良くなっていくでしょう。

おでこ・額に出来る大人ニキビの原因

思春期に出来るというイメージが強いおでこニキビですが、大人でもおでこニキビで悩んでいるという人は少なくありません。
ただし、大人の場合のおでこニキビはちょっと原因が複雑です。

思春期の頃は、ホルモン分泌の活発化による皮脂の増加、がおでこにニキビの原因でした。
大人のおでこニキビの原因は、間違ったスキンケア、髪などの刺激、おでこ周りが不衛生、生活習慣の乱れなどが考えられます。

皮脂はたくさん増えすぎると、毛穴を詰まらせ大人ニキビを発生させるのです。
スキンケア商品選びで意識したいのは、オイルカットのもので、保湿成分がたっぷり含まれているものが良いでしょう。

オイルカットの洗顔料を使う事で、テカリなくサッパリと仕上げる事が出来るのです。
おでこはしっかりと保湿してあげると、皮脂の過剰分泌を防ぐ事が出来ます。

また、肌の奥までしっかり保湿出来るものが望ましいでしょう。
なるべくナノ化されている物や、超低分子化されている物を選ぶのがオススメです。

顎・あごに出来る大人ニキビの原因

大人ニキビで最も多く発生するあごのニキビ。
痛い・治りにくい・ひどくなりやすい・繰り返し出来やすい・ニキビ跡になりやすいという特徴があります。

化粧で隠す事も出来ないので、厄介な部分ですよね。
あごの大人ニキビの原因は、乾燥による皮脂の過剰分泌、睡眠不足、ストレスによるホルモンバランスの乱れ、生活習慣や食生活の乱れが考えられます。

ホルモンバランスや生活習慣の見直しなど、内側からのケアには時間をかけて取り組みましょう。
あごは汗腺が少なく乾燥しやすい部分ですので、スキンケアでの保湿を徹底します。

セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分は、なるべく肌の奥まで届ける事の出来る浸透率の高いスキンケア商品を選ぶようにしてみてください。
いつでも肌が内側からしっかりと潤っていれば、皮脂の分泌を抑え繰り返すあごの大人ニキビを防ぐ事が出来ます。

首に出来る大人ニキビの原因

首に出来るニキビは、実はフェイスライン(Uゾーン)に発生するニキビの延長であるという見方が強いのです。
肌バリア機能の低下、角質層の乾燥によって引き起こされるニキビの1つと考えられます。

自分で出来る首のニキビケアの方法としては、保湿化粧品で角質層でバリア機能を整える事。
細胞間脂質(セラミド)を補給出来る化粧水を用いると、より高い効果を発揮出来ます。

角質層のバリア機能が十全に機能している限りにおいて、多少の外部刺激で簡単に肌トラブルが生じる事はありません。
ですから、角質層に水分を与えて、バリア機能の働きを高めてあげる事が基本的な大人ニキビケアとなります。

背中に出来る大人ニキビの原因

背中ニキビが出来る原因は、男性ホルモン、カビ、皮脂の過剰分泌と毛穴の詰まり、生活習慣の乱れなど様々。
また、背中ニキビが出来る原因はそれだけでなく、皮脂の過剰分泌と毛穴の詰まりや日常生活の些細な所にまであるのです。

ニキビが出来る原因の一つに、男性ホルモンが過剰に分泌される、ホルモンバランスの崩れがあります。
このホルモンバランスの乱れは、顔に出来るニキビと背中ニキビのどちらにも影響を及ぼすのです。

男性ホルモンが過剰に分泌されると、皮脂分泌を促進し肌の角質を増やし毛穴を詰まらせてニキビが出きてしまう事も。
男性ホルモンの過剰分泌は、ストレス、睡眠不足などの緊張状態が続く事により、自立神経が乱れ、交感神経が優位になってしまう事から起こるとされています。

大人ニキビの原因を改善・予防する対策法は?

大人ニキビの原因を改善・予防する対策法

忙しいときは、スキンケアを怠ってしまいがちです。
洗顔後そのままにしておくと、肌はどんどんと乾燥してしまいます。

そして、乾燥すると体は肌を守るために余計に皮脂を分泌するのです。
洗顔後は、化粧水と乳液で潤いをしっかり与えてあげるのが基本でしょう。

大人ニキビの原因は皮膚科で処方される薬で治す

軽症の赤ニキビには、皮膚科の処方箋薬で治しましょう。
外用薬ではディフェリンゲル・ベピオゲル・デュアック・ダラシンTゲルなどが出されます。

また内服薬ではビブラマイシン・ミノマイシン・ルリッドなどが出されますので、医師に使い方をしっかり聞きましょう。
重症のニキビには、保険診療ではカバーされていません。

しかし、ホルモン療法・アゼライン酸・イソトレチノイン両方などが効果的です。
世界標準治療よりもさらに進んだ治療では、ニキビを治すだけでなく、美肌にも効果的。

ケミカルピーリング・IPL光治療・PDT・プラズマなどがあります。

大人ニキビの原因は食事を見直して治す

外食やジャンクフード中心の食事、夜遅い時間の食事、アルコール・カフェイン、スイーツやナッツ・揚げ物などの摂りすぎには注意が必要です。
ニキビ抑制にオススメの食材は、ビタミンA、にんじん、かぼちゃ、レバーなど。

ビタミンCは、ブロッコリー、さつまいも、柑橘類、ビタミンEは、かぼちゃ、玄米、うなぎ、ナッツ類などが多く含んでいます。
亜鉛は、生ガキ、納豆、レバーなど健康な肌をつくるオススメの食材です。

ビタミンB2は、乳製品、卵、レバー、ビタミンB6は、豚肉、さつまいも、レバーなどに豊富に含まれる栄養素。
食物繊維は、さつまいも、納豆、りんご、バナナなどが挙げられます。

体の内側からも大人ニキビをケアしていきましょう。
このようなビタミンや食物繊維の多い食事を心がけ、嗜好品の摂取をほどほどにする事は、大人ニキビだけでなく健康にも繋がります。

どうしても食事では補いきれない栄養素は、サプリメントなどを利用する事も有効です。

大人ニキビの原因は睡眠時間を取って治す

大人ニキビの出来ない肌にするために、睡眠はとても大切です。
寝る事で、古くなった肌細胞の排出、傷ついた肌の修復、新しい肌細胞の生成という「肌のターンオーバー」が上手く行われます。

古い肌が新しく生まれ変わるサイクルが整っている事で、キレイな肌を保つ事が出来るのです。
良質な睡眠は、大人ニキビの予防や悪化を防いでくれるのに効果的。

適度な睡眠時間と良質な睡眠が大切だと言えます。

大人ニキビの原因はスキンケアで肌を清潔に保ち治す

どんなに良いスキンケア商品を選んでも、使い方によっては大人ニキビを悪化させてしまいます。
保湿化粧水は手を使い、拭き取り化粧水はコットンを使い、正しくスキンケアを行いましょう。

化粧水は、適量を手にとり軽く温めてから、中心から外側に向かって、顔全体を押さえるようになじませます。
乾燥しがちな口元・目元に化粧水を重ねて、乳液またはクリームを付けて終了です。

ふきとり化粧水は、コットンに500円玉大ほど含ませて、小鼻などザラつく部分を中心に、肌を撫でるよう優しく滑らせましょう。
目元と口元を避けて手早く拭き、保湿化粧水をなじませてから、乳液またはクリームを重ねて終了です。

ふきとり化粧水はエタノールが入っているため、肌の潤いを奪います。
乾燥・敏感肌の方は3~4日に1度のスペシャルケアとして導入するのがオススメです。

大人ニキビと原因のまとめ

大人ニキビと原因のまとめ

繰り返し出来る大人ニキビは、生活習慣の乱れなど様々な理由があると分かりました。
大人ニキビの原因は、生理による影響以外にも生活習慣やストレス、乾燥など様々。

ストレスや生活習慣などの乱れから男性ホルモンが増えると、皮脂の分泌を促し肌表面の角質を厚くする働きもあります。
大人ニキビに悩む方は、外的刺激がないか、また間違ったケアをしていないかを確かめてみましょう。

自分でニキビが繰り返し出来てしまうような習慣を作ってしまっていないかを考えて、改善する事が大事です。
正しい生活習慣とスキンケアは、繰り返し同じ場所にニキビが出来る事を防ぐ事が出来ます。

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