生理が近づくと、フェイスラインや顎周りに大人ニキビが出来る方が多いものです。
いつもはニキビが出来ないのに、生理前になると急増してしまうのは、何故なのでしょうか。
生理前に大人ニキビが出来やすい人は、ホルモンの変化が原因だとされています。
そこで今回は、生理と肌の関係を詳しく見ていきましょう。
生理前や生理中に出来る大人ニキビの治し方もご紹介します。
生理と大人ニキビの関係
生理前は、ホルモンの分泌量が大幅に増える時期です。
生理の10日ほど前には、女性ホルモンのひとつであるプロゲステロンが多く分泌されます。
プロゲステロンは、受精卵を子宮内膜へ着床させやすくし、妊娠しやすい環境を整えてくれる重要なホルモン。
プロゲステロンの他、生理前にはプロスタグランジンという子宮の収縮を活発にする物質も増加します。
そのため、プロスタグランジンは生理では重要なとなるわけですが、過剰になると胃腸の働きに支障をきたします。
胃腸が弱まると、本来体外に便と一緒に排出されるべき毒素が排出されずに、体内に留まる事になります。
すると、肌から毒素を排出しようとするため、血液によって全身の肌へと運ばれるのです。
こうした毒素により、生理前に大人ニキビや肌荒れに繋がると言えます。
生理前に大人ニキビが出来る原因は？
生理前になると、必ず口周りやフェイスラインに大人ニキビ出来るという方は多いのです。
生理前は黄体ホルモンが増えるため、皮脂分泌が過剰になります。
Uゾーンは、ホルモンの影響を最も受けやすい場所です。
女性ホルモンは卵胞ホルモンと黄体ホルモンがあり、この両方のバランスが整っていれば肌がキレイに保たれます。
しかし、生理前になると皮脂の分泌を活発化させる黄体ホルモンが増えるため、いつも乾燥しがちなUゾーンがベタつき始めるのです。
すると、Uゾーンの毛穴に余計な皮脂が詰まり始めてアクネ菌が増殖します。
これが生理前のUゾーンに大人ニキビが発生しやすくなる原因です。
そして、生理前は精神的なストレスが現れやすく、落ち着かなったり落ち込んだりする事が多くなります。
こうしてストレスを感じると、男性ホルモンも活発化します。
そのため、Uゾーンの皮脂がさらに増えて肌が硬くなり、大人ニキビが増えるのです。
生理中に大人ニキビが出来る原因は？
生理中には女性ホルモンの分泌が増え、皮脂の過剰分泌になります。
生理10日前に黄体ホルモンが増えて、皮脂の分泌が過剰になる事で大人ニキビが増えるのです。
私達の体には外的な要因から守るための免疫機能が備わっています。
その免疫機能を働くのは、抗菌ペプチド呼ばれる抗生物質になります。
この抗生物質があるおかげで、私たちは健康的な肌を保たれるだけでなく、ウイルスや雑菌、カビといった外的要因から守られているのです。
しかしながら、生理中になると黄体ホルモンが急増するので、この抗生物質の働きが弱まってしまいます。
本来はこの抗生物質がアクネ菌をやっつけて、大人ニキビにならないように守ってくれます。
しかし、生理中は上手く働きません。
これが大人ニキビになってしまう原因なのです。
生理後に大人ニキビになるのはなぜ？
生理後になると黄体ホルモンの分泌が落ち着つくため、肌がキレイに戻ってくるでしょう。
ただし、まだ黄体ホルモンの影響を受ける間は、肌荒れや大人ニキビが多くなります。
生理不順や大きなストレスを抱えているとホルモンバランスが乱れるために、生理後でも大人ニキビが出来る事があるのです。
また、生理後の鉄分不足も考えられます。
生理中の出血に、より多くの鉄分が大体外へ排出されるため、体内の鉄分が不足しがちです。
そのため、血液に鉄分が不足しているため酸素不足となり、栄養素を肌へ送る働きが弱まってきます。
血液中の鉄分が不足すると肌への乾燥が見られるので、それを守ろうとして皮脂分泌が過剰に働くというわけです。
これが、生理後も大人ニキビが出来やすくなる原因となります。
生理不順になると大人ニキビになりやすい
女性は、ストレスが溜まる事によって、ホルモン分泌に影響が出ます。
生理が遅れたり来なくなってしまうという、いわゆる「生理不順」になるのです。
生理不順になると、黄体ホルモンや男性ホルモンの分泌が過剰になり、皮脂がたくさん分泌されるようになります。
すると毛穴が詰まり、アクネ菌が繁殖され大人ニキビを引き起こしてしまうというわけです。
生理不順の方は、黄体ホルモンが優位になるため、肌の代謝(ターンオーバー)が遅れます。
そのサインとして、顎や口周りにニキビや肌荒れを起こしてしまうのです。
他にも、頭痛やイライラなどのPMS症状も悪化してしまいます。
生理不順が続く場合は婦人科に相談して、低用量ピルなどの飲み薬を処方してもらうのも一つの手段でしょう。
生理による大人ニキビの予防と対策
生理による大人ニキビの予防と対策について記載していきます。
生理による大人ニキビは、女性ホルモンのバランスを整える事が何よりも大切です。
そのためには、ホルモンをコントロールしている脳を十分に休めるようにしましょう。
ホルモンバランスを整えるために、ストレスを解消してしっかりと睡眠を取る事が大事です。
食生活は、野菜や果物を中心に摂取して、ビタミンやミネラルを体に取り入れます。
インスタント、コンビニなどの食べ物は、なるべく避けるようにしてください。
生理による大人ニキビはビタミンを摂取する
生理前の時期は、皮脂量が増えるため油分を控えた食事を摂りましょう。
油分が多い食べ物は消化にも悪く、胃腸に負担が掛かり肌が荒れやすくなります。
皮脂の分泌を抑える作用があるビタミンB群は、積極的に摂りたい栄養素です。
ビタミンB1を含む玄米や豚肉、ビタミンB2を多く含む緑黄色野菜やレバー、ビタミンB6やB12を含む魚は積極的に食べましょう。
肌に必要な栄養素が足りない食生活をしていると、大人ニキビを招いてしまいます。
さらに、コラーゲンの合成に必要なビタミンCも必要です。
ビタミンCは、大根、パプリカやブロッコリーなど野菜やイチゴ、柑橘類の果物にも豊富に含まれています。
大人ニキビに効果が期待出来る栄養素はビタミンA、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンEなど。
これらの栄養素は、野菜や果物に豊富に含まれているので、意識的に食べるようにしましょう。
生理による大人ニキビは身体を温める
生理中は女性ホルモンの作用により、身体が冷えやすい状態にあります。
また、血液が体の外へと排出される際にも、体温が奪われてしまうのです。
身体が冷えると、血流が悪くなり子宮や卵巣の働きが悪くなります。
それによって、ホルモンバランスが乱れて大人ニキビに繋がるのです。
ですから、生理中は特に身体を温める事が大切です。
温かい物を飲んだり、ゆっくりとお風呂に入るなど、意識的に身体を温める事行って大人ニキビを治しましょう。
生理による大人ニキビは睡眠を確保する
生理中は古くなった子宮内膜を外に出すために、身体は意外と体力を使っていますから、睡眠をとって休息する事が大切。
しかし、生理中は女性ホルモンの作用や生理痛などにより、ぐっすりと眠れないという人も多いのです。
不安定な睡眠は、大人ニキビの原因となります。
ですから、生理中は特に睡眠を確保する事が重要でしょう。
肌にとって最も重要と言われているのが、眠りについてから3～4時間後です。
この時間に良質な睡眠を得るためには、自立神経を刺激しない事がポイント。
寝る前にパソコンやスマートフォンを触ったり熱い湯船に浸かるのは避けましょう。
生理による大人ニキビはストレスを解消する
人はストレスがたまると、アンドロゲンという男性ホルモンが増えます。
男性ホルモンの増加によって、Uゾーン（フェイスライン）の大人ニキビの原因に繋がります。
生理時期に大人ニキビがフェイスラインに出来る方は、ストレス解消を心がけましょう。
生理の大人ニキビは繰り返す現れるので、放置するとニキビ跡となりクレーターが残ってしまいます。
そうならないためにも、生理時期の大人ニキビが治らない時は、皮膚科で治療する事をオススメします。
処方薬では治りにくい場合は、美容皮膚科などで治療する「ビタミン誘導体」と「ケミカルピーリング剤」が効果的でしょう。
生理による大人ニキビはスキンケアを見直す
生理前の肌はとても敏感ですので、スキンケアを少し変える必要があります。
例えば、メイクをしっかり落としてくれるオイルクレンジングは注意が必要です。
オイルクレンジングはメイク落ちが良いのですが、肌への刺激がとても強く肌に必要な皮脂までも落としてしまう事があります。
本来肌が持っているバリア機能が低下すると、大人ニキビ・肌荒れしやすくなるのです。
洗顔料は、弾力のある泡でしっかりと泡立てて、肌への摩擦を少なくしましょう。
すすぎ残しがないように、ぬるま湯で優しくしっかりと洗い流す事も大切です。
また、クレンジング・洗顔後は、しっかりと保湿する事を忘れないでください。
乾燥肌によって過剰分泌された皮脂が毛穴に詰まります。
洗顔後は、きちんと化粧水と美容液で水分を補い、乳液やミネラルオイルなどでしっかり保湿しましょう。
大人ニキビと生理のまとめ
生理前は、ホルモンバランスが崩れて、皮脂の分泌量が増えて毛穴に皮脂が詰まりやすくなります。
これが、生理前に大人ニキビが出来る原因だとわかりました。
生理前には肌が敏感になっているので、スキンケアにはいつも以上に気を使いましょう。
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生理前に繰り返し大人ニキビが出来る方も、ルナメアACで肌質が改善されたという口コミが多く寄せられています。
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スキンケアの他にも、生活習慣を見直したり食生活、睡眠の確保、ストレス解消、運動を取り入れて、大人ニキビ対策をしていきましょう。
