肌断食すると大人ニキビが出来る？原因と治し方をご紹介

肌断食とは、化粧水や美容液といったスキンケア用品を使わずに過ごす事を指します。
ひとくちに肌断食といっても、やり方自体は人それぞれです。

「化粧水とファンデーションぐらいは付ける」という人もいますし、「化粧水も洗顔料も一切使わない」という人もいます。
肌断食は大人ニキビを出来にくくする、あるいは治しやすくするための手段の1つです。

しかし中には、肌断食によってかえって大人ニキビが出来てしまったというケースもあります。
大人ニキビを出来にくくするために肌断食をしているのに、ニキビが出来てしまったら元も子もありません。

今回は大人ニキビと肌断食の関係について、以下の4点に分けてご説明します。

• 肌断食で大人ニキビが出来てしまう原因
• 肌断食によって大人ニキビが出来た時の治し方
• 肌断食で治らないニキビ
• 安全な肌断食のやり方

肌断食で大人ニキビが出来てしまう原因と、その治し方についてご説明しましょう。

肌断食で大人ニキビが出来る原因

肌断食は本来、クリームやファンデーションによる肌の負担を避ける事が可能です。
そんな肌断食によって大人ニキビが出来てしまうのには、きちんとした原因があります。

ここでは肌断食の原因としてこれらの3点についてご説明します。

• 肌断食初期の好転反応
• 肌断食がまねいた乾燥肌
• スキンケア用品をやめた事

決して肌断食そのものが悪い訳ではありません。
しかし、肌断食を実践する事で大人ニキビが出来る可能性もある事を知っておきましょう。

肌断食初期の好転反応で大人ニキビが出来る

好転反応とはもともと東洋医学の用語で、治療の過程で生じる一時的な身体反応を指します。
肌断食を実践した際も、初期に好転反応を経験する事があり、開始1週間後～1ヶ月後に大人ニキビが出来やすくなると考えられます。

なぜ肌断食を始めたころに大人ニキビが出来るのかと言うと、たまっていた老廃物などが排出されるからです。
これまでスキンケア用品で抑えられていた炎症が一気に出てきます。

肌断食を始めたばかりのころは、大人ニキビだらけで辛い時期です。
しかし、この好転反応は1ヶ月ほどで治まります。

肌断食で大人ニキビの原因の乾燥肌に！

肌断食をする前は、乳液や保湿クリームで肌に水分を貯えています。
そんな習慣がある中、肌断食によって急に何も付けなくなると、肌が乾燥状態に陥るのです。

乾燥している肌は大人ニキビが出来やすい状態と言えます。
そして、失った水分を補おうとして、皮脂が大量に分泌されるのです。

肌自体にも水分はあるのですが、年齢を重ねるごとに少なくなっていきます。
そのため、成人女性が肌断食すると肌の乾燥が酷くなりやすいのです。

皮脂はいずれ角質となり毛穴をふさぎ、それが大人ニキビの原因になります。

肌断食でスキンケア用品をやめた事が大人ニキビの原因に

スキンケア用品の使用をやめると、人によっては肌の問題が一気に出始める事があります。
その一例が大人ニキビの発生です。

化粧水や美容液でかろうじて抑えられていた問題が表面化し、肌断食で肌の状態が悪くなったように感じられる事があります。
もともと大人ニキビが出来ていた人なら、ニキビが悪化したように感じるのです。

しかし、この現象にはポジティブな捉え方もあります。
自分で今まで認識していなかった肌の問題に気付けるという事になるのです。

肌断食で大人ニキビが出来た時の治し方

肌断食を始めた事で大人ニキビが出来てしまっても、対処法はあります。
ただし「洗顔料も化粧水も使わない」といった徹底した方法で肌断食をしている場合、一旦それを中止してください。

ここでは大人ニキビの症状別に、治し方をご紹介します。

• 白ニキビ
• 黒ニキビ
• 赤、黄ニキビ

それぞれの大人ニキビに合った治し方を試してください。
自分で薬を買って使うのも1つの手段ですが、皮膚科に行かないと治せないケースもあります。

肌断食で白い大人ニキビが出来た時の治し方

これまで保湿などのスキンケアを念入りにやってきたという方が肌断食をすると、白い大人ニキビが出来やすくなります。
理由は過剰なスキンケアを一気にやめた事です。

肌が乾燥状態に陥り、毛穴の中の角質が固まり白ニキビになります。
以下の方法が適切な治し方です。

合成界面活性剤なしの化粧水で保湿

乾燥した肌は敏感になっており、石油系をはじめとする合成界面活性剤は肌に負担となります。
そうした成分が入っていない化粧水で保湿し、角質の素である皮脂の分泌を抑えましょう。

2～3日洗顔料なしで洗顔

洗顔料を使用している場合、使っている製品が肌に合っていない可能性があります。
2～3日水だけで洗顔してみてください。

もし市販薬を使うなら、角質をやわらかくする成分が入ったものがオススメです。

肌断食で黒い大人ニキビが出来た時の治し方

洗顔料まで省く方法の肌断食を行っている人で、洗浄力の強い洗顔料を使っていたという人は注意してください。
黒い大人ニキビが出来る傾向にあります。

強い洗顔料をやめた事で皮脂腺が大きくなり、皮脂が出やすくなってしまうのです。
落とし切れず毛穴に詰まった皮脂が酸化し、黒い大人ニキビになります。

最初は白ニキビだったものが酸化して出来る黒ニキビは、治し方も白ニキビと同じで問題ありません。
ただし、炎症の悪化や色素沈着を予防するために日傘などで紫外線対策をしましょう。

肌断食で赤、黄色の大人ニキビが出来た時の治し方

肌断食の影響で皮脂が毛穴に詰まると、アクネ菌がそれをエサにして増殖します。
アクネ菌の繁殖が進むと炎症のひどい赤、黄色の大人ニキビが出来るのです。

赤ニキビや黄ニキビは皮膚科を受診して治しましょう。
自分で出来る治し方としては、市販の消毒薬を付ける方法があります。

消毒薬の効果でアクネ菌の増殖を食い止める事ができ、炎症が広がるのを防げるのです。
しかし、この方法は今出来ている大人ニキビが1～2つ程度の場合に限られます。

もし沢山のニキビが出来ているのなら、早めに皮膚科を受診してください。

肌断食で治らない大人ニキビは？

大人ニキビに悩む人の多くが最後の手段として選ぶのが、何も付けない肌断食です。
しかし、肌断食によって全ての大人ニキビが改善するわけではありません。

肌断食が通用しないニキビもある事を知っておきましょう。

• 生活習慣の問題による大人ニキビ
• 思春期ニキビ

こうしたニキビは肌断食で治すのは難しいのです。
これらの正しい治し方についてご説明します。

もし思い当たる方がいたら、ニキビを治すために肌断食するのを待ってください。

生活習慣の乱れによる大人ニキビは肌断食では治せない

栄養の偏った食事や睡眠不足など、生活習慣の問題によって出来た大人ニキビは肌断食では治せないのです。
こうした大人ニキビは市販薬を塗るだけでは根本的に対処出来ません。

自身の生活スタイルを以下のように改善する事が大人ニキビを治すための近道です。

• 栄養バランスの良い食事をとる
• 油っぽい食べ物は避ける
• 6～7時間は睡眠をとる
• 適度に運動する
• ストレスをため込まない

生活習慣が乱れたまま肌断食を実践しても、かえって大人ニキビを悪化させてしまう恐れがあります。

思春期ニキビは肌断食では治らない

大人ニキビとは違い、10代の頃に出来る思春期ニキビには肌断食は効果を発揮しません。
身体に変化が生じる思春期は、ホルモンバランスが大きく乱れます。

それにより、皮脂が過剰分泌されて出来るニキビが思春期ニキビです。
肌断食は、スキンケア用品を使い過ぎて肌本来の働きが低下した時に効果を発揮します。

よって、スキンケアの使い過ぎでなくホルモンバランスの乱れが原因の思春期ニキビには、肌断食は効果がないのです。
思春期ニキビが出来ている方が肌断食をしても、かえってニキビを悪化させてしまいます。

洗浄力の強い洗顔料で皮脂を落とし、肌を清潔に保つ事を意識してください。
油っこい食べ物を避けたり、睡眠をしっかり取るのも、思春期ニキビの改善に繋がります。

大人ニキビを予防する安全な肌断食のやり方

肌断食は、これまで付けていたスキンケア用品の使用を急に中止する事を指します。
肌の環境が変わる訳ですから、大人ニキビが出来やすくなる、または悪化する事もあるのです。

しかし、肌断食自体、決してやってはならないものではありません。
ここでは、大人ニキビを予防するための安全な肌断食として、以下のようなやり方をご説明します。

• スキンケア用品を徐々に減らす
• 過剰なメイクとクレンジングをやめる
• 大人ニキビ予防のためのケアだけ続ける

これらを参考にして、安全な肌断食をして大人ニキビを予防しましょう。

スキンケア用品を1つずつ減らす

美容液やらクリームやら多くのスキンケア用品を付けていた人がいるとします。
そんな人が肌断食で急に全てを断ち切ると、大人ニキビが悪化する可能性があるのです。

それを防ぐために、数あるスキンケア用品を1つずつ減らすという方法があります。
ここでは例として化粧水、美容液、乳液、クリームを使ってきた人の肌断食の手順をご説明します。

この過程でもし肌に問題が生じたら、1つ前の段階に戻ってください。

濃いメイクとクレンジングをやめる

メイクはしっかり落とさないと大人ニキビの原因になります。
しかし、洗顔料だけで落とすのは難しいのです。

そのため、洗顔前にクレンジングオイルを使う事になるのですが、クレンジングオイル自体が肌にとって負担となります。
それはクレンジングオイルの持つ強い洗浄力で、乾燥の肌が招かれてしまうからです。

かと言って、メイクをしないで出かけるのは難しいでしょう。
働く女性ならメイクはマナーですから、なおさらノーメイクの生活は出来ません。

ではどうするのかと言うと、濃いメイクをやめれば良いのです。
薄めのメイクであれば洗顔料だけでも落とせます。

よって、クレンジングオイルを省くという肌断食が出来るのです。

肌断食中も大人ニキビを予防するスキンケアは続ける

大人ニキビを予防するために肌断食をするなら、せめて大人ニキビを予防するためのスキンケアは続けましょう。
たとえ朝は水だけの洗顔をしたとしても、夜は洗顔料を使って丁寧に肌の汚れを落としてください。

そうしないとメイクや皮脂、見えないホコリが毛穴に蓄積して大人ニキビを招きます。
また、洗顔後は化粧水で保湿しましょう。

こうした最低限のスキンケアを行えばターンオーバーが促され、今出来ている大人ニキビを早く治す事が出来ます。
もちろん、新たな大人ニキビを予防する事にも繋がります。

大人ニキビと肌断食のまとめ

今回は、大人ニキビと肌断食の関係についてご説明しました。
まず、肌断食で大人ニキビが出来てしまう原因は以下の3点です。

• 肌断食初期の好転反応
• 肌断食がまねいた乾燥肌
• スキンケア用品をやめた事

肌断食によって大人ニキビが出来てしまった時は、白・黒・赤・黄ニキビそれぞれのニキビの状態に合った治し方で治しましょう。
白・黒ニキビは自分のケアでも治せますが、赤・黄ニキビは皮膚科の受診が必要です。

また、「生活習慣の問題による大人ニキビ」「思春期ニキビ」は肌断食では治せません。
それぞれに合った対処法で治しましょう。

なお、肌断食自体は決して肌に悪いものではありません。
以下の様な、無理のないやり方でチャレンジしましょう。

安全な方法さえ選べば、肌断食で大人ニキビを予防する事は可能です。