豆乳は、便秘解消やダイエットに効果があると雑誌やテレビでも話題になりました。
実は豆乳は、大人ニキビの改善や予防にも役立つというのをご存知でしょうか。
豆乳は大豆からできているので、体内環境を整えて便秘を解消するだけでなく、美肌効果も期待出来るのです。
そこで今回は、豆乳を飲めば大人ニキビが治るのかについて検証します。
豆乳が大人ニキビに効果的な理由をご紹介しますので、参考にしてみてください。
大人ニキビは豆乳が効果的な理由
豆乳には、たんぱく質を始め、美肌にとって重要な役割をしてくれる成分が豊富に含まれています。
ホルモンバランスを整える作用や、便秘を解消する効果も期待出来るため、大人ニキビのにも効果的なのです。
しかし、豆乳には脂肪分も多いので飲みすぎには要注意と言えます。
それでは豆乳の大人ニキビへの効果について、詳しく見ていきましょう。
豆乳の大豆イソフラボンは大人ニキビに効果的？
大人ニキビの原因には、ホルモンバランスの乱れが大きく関わっています。
豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンという栄養素は、ホルモンバランスを正常化させる効果が期待出来るのです。
また、豆乳には肌の元となるタンパク質もたっぷりと含まれています。
豆乳を飲む事でホルモンバランスが整い、肌のターンオーバーが正常になれば、大人ニキビの改善に繋がるでしょう。
豆乳はビタミンが豊富で大人ニキビに効果的？
豆乳に含まれる大豆イソフラボンには、エストロゲンとよく似た作用があります。
エストロゲンとは、子宮内膜を厚くする働きを担うホルモンですが、肌や髪の水分量を保ちツヤツヤにする作用があるのです。
また、豆乳には肌の元となるたんぱく質もたっぷりと含まれています。
豆乳を飲む事で肌の水分量が保たれれば、皮脂の過剰分泌を防ぐ事が出来ますから、大人ニキビの改善に効果的なのです。
豆乳でホルモンバランスが整い大人ニキビが治るの？
大人ニキビの原因には、ホルモンバランスの乱れが大きく関わっています。
豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンで、ホルモンバランスを整える事で大人ニキビの改善に繋がります。
生理前になると大人ニキビが発生するという人は、ホルモンバランスが乱れています。
毎日豆乳を飲む事でホルモンバランスが整い、大人ニキビが改善していくでしょう。
大人ニキビ対策に豆乳を飲み過ぎると良くない？
大人ニキビに豆乳が効果的だと分かったら、毎日多く飲めば良いと思う方もいるかもしれません。
しかし、豆乳を大量に飲む事は、逆にホルモンバランスが崩れて生理不順を引き起こします。
その他に、冷たい豆乳を飲み過ぎると身体を冷やす作用があるので、内臓の働きが低下してしまいます。
内臓が弱くなると便秘がちになり、腸に毒素が溜まって必要な栄養を吸収する力が弱くなるのです。
結果的に、肌のターンオーバーが乱れたり血流が悪くなって、身体や肌に栄養が行き渡らなくなる悪循環になります。
ですから、喉が渇いたときに豆乳を水のように大量に飲み続けると、良い事はありません。
大人ニキビ対策で豆乳を飲む際は、量を決めて飲むようにしましょう。
大人ニキビを治すための豆乳の正しい飲み方
大人ニキビを治すために効果的な豆乳ですが、飲み方を間違えると逆にニキビの原因となってしまいます。
豆乳には脂肪分も多く含まれているため、飲み過ぎると皮脂が過剰に分泌されてしまうのです。
また、大豆イソフラボンの1日の推奨摂取量は70mg～75mgとなっています。
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを摂取した場合には、ホルモンバランスの乱れなどを引き起こす事があるので注意が必要です。
大人ニキビを治すために豆乳を正しく飲みたい人は、1日1本(200ml)程度にしておきましょう。
豆乳イソフラボン入りの化粧水は大人ニキビに効果的？
豆乳は、飲むだけでなく肌の外側から塗る豆乳ローションも効果的です。
豆乳ローションは、イソフラボンの作用により、大人ニキビの改善にも役立つのです。
豆乳に含まれる大豆たんぱくは、肌の細胞間の水分を保つ作用があり肌の外側と内側を保湿してくれます。
大人ニキビの原因は乾燥によるものが多いので、豆乳ローションは肌荒れの改善に効果的でしょう。
豆乳発酵液が配合されているローションは、保湿力抜群なのでオススメです。
飲む豆乳が苦手な方は、豆乳ローションを取り入れてみると良いでしょう。
大人ニキビと豆乳のまとめ
豆乳に含まれる栄養素には、大人ニキビを改善してくれる効果がある事をご紹介しました。
豆乳に含まれるイソフラボンは、肌のハリの改善に効果的と言えます。
大人ニキビの改善のためには、豆乳はできれば無調整豆乳がオススメです。
もし豆乳味が苦手な方は、調整豆乳や豆乳飲料から飲み始めてみましょう。
豆乳飲料は、いちごやバナナなど味が付いているので飲みやすいのです。
大豆イソフラボンは、肌に弾力を与えたり潤い効果もあるので、外側からのケアとして豆乳ローションもオススメとなっています。
繰り返し出来る大人ニキビに悩む方は、ぜひ豆乳を取り入れてみてください。
