くり返しフェイスラインに出来てしまう大人ニキビ。
スキンケアを見直してみたり、病院に通院してみたりと、色々な方法をチャレンジした事がある方は多いと思います。
実は、大人ニキビの改善方法としてハーブティーを飲む事が広まっています。
ヨーロッパでは昔から、医療としてハーブが使われていました。
ハーブティーには、繰り返し悩む大人ニキビを改善する効果があるのです。
今回は、大人ニキビを改善していくハーブティーの効果や種類についてまとめていきます。
自宅でも取り組める簡単なニキビケアなので、ぜひ参考にしてみてください。
ハーブティーが大人ニキビに効果的なのはなぜ？
若い頃の思春期ニキビとは違い、大人ニキビはストレスや乾燥、ホルモンバランスの乱れによって出来てしまいます。
大人ニキビにハーブティーが効果的と言われている理由は、ハーブに含まれるビタミンがお肌をキレイにし、安眠作用などが乱れた生活習慣を正す手助けをしてくれるからです。
とは言え、ハーブティーを飲んですぐに効果が出るわけではありません。
ハーブティーは化粧水などの外からのケアと違い、体の内部から大人ニキビが出来にくい体質へ変える効果があるのです。
続けて飲んでいく事で徐々に効果が表れるので、お肌のスキンケア同様コツコツ続けていくようにしましょう。
下記では、もう少し詳しくハーブティーが大人ニキビに効く理由をご説明していきます。
ハーブティーで水分補給をして乾燥予防が出来る
大人ニキビが出来る原因の1つは、お肌が乾燥してしまう事です。
特に冬場などは水分の摂取量が減り、お肌も体内も水分が不足しがちな傾向にあります。
どれだけスキンケでお肌が乾燥しないようにしても、体内の水分量が足りないとお肌はカサカサになってしまいます。
潤いのあるお肌を保つには、水分補給が欠かせません。
フレーバーを選べるハーブティーは、飽きずに楽しく水分補給が出来るので、体内からお肌の乾燥を防ぐ事が出来るのです。
ハーブティーには大人ニキビに効果的な栄養素がある
大人ニキビが出来る原因として、ストレスや乾燥、ホルモンバランスの乱れがある事は先述しました。
ハーブティーにはビタミンを始め、ホルモンバランスを整えるイソフラボンなどの栄養素が含まれているものがあります。
また、多くのハーブティーにはお肌をキレイにするビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCはお肌のハリを保つコラーゲンやたんぱく質をつくるのに必要な栄養素です。
ビタミンは細胞が酸化してしまうのを防ぎ、お肌を若々しくする働きがあります。
毎日ハーブティーを飲む事で、体内から大人ニキビの出来にくいキレイなお肌に変えていく事が出来るのです。
大人ニキビに効果のあるハーブティーの選び方
ハーブティーと言えど、選ぶハーブによって効能は様々です。
ここからは、大人ニキビのために選びたいハーブティーの種類などを詳しくご紹介していきましょう。
大人ニキビの原因にあったハーブティーを選ぶ
大人ニキビの原因は様々ですが、自分の大人ニキビの症状に合わせたハーブティーを選ぶ事がポイントになってきます。
下記では、大人ニキビの原因に合わせてどのような効果のハーブティーを選ぶと良いのかをまとめてみました。
ご自身で心当たりのある原因を選んでみると良いでしょう。
寝不足、ストレスなどで出来る大人ニキビ
安眠効果やリラックス効果のあるハーブティーを選んでみましょう。
便秘、むくみなどで出来る大人ニキビ
老廃物を流す(デトックス)効果のあるハーブティーがオススメです。
生理前で出来る大人ニキビ
ホルモンバランスを整える作用のあるハーブティーが良いでしょう。
ハーブティーの良いポイントは、自分の症状に合ったハーブをブレンド出来る事です。
「大人ニキビの原因に心当たりがありすぎて分からない！」と言う方は、これからご紹介するハーブティーのフレーバーで選んでみるのも良いと思います。
ハーブティーはノンカフェインがオススメ
ハーブティーやコーヒー、お茶にも含まれているカフェイン。
カフェインには覚醒作用があり、集中力を高める働きがあります。
しかし、カフェインは摂取し過ぎると胃腸に負担をかける他、ビタミンやミネラルを体の外に排出してしまう働きがあるのです。
せっかくビタミンなどの栄養を摂っても、カフェインがハーブティーの効果を低くしてしまいます。
また、良質な睡眠をとりたい時にはカフェインの覚醒作用が邪魔をし、寝つきが悪くなってしまうのです。
大人ニキビを改善するためのハーブティーは、ノンカフェインを選ぶのがオススメでしょう。
大人ニキビに効果的なハーブティー7選！
大人ニキビに効果のあるハーブティーは、とても種類が多いものです。
ここからは、特にオススメしたいハーブティーの種類7つと、それぞれの効果についてご紹介していきます。
ローズヒップティー
大人ニキビや美肌に効果のある、ローズヒップティー。
ビタミンA・B・C・D・E・Kと、ビタミンが豊富に含まれおり、別名「ビタミンの爆弾」とも言われている程です。
ローズヒップティーは大人ニキビだけではなく、美容に効くハーブティーとして注目されています。
特にローズヒップティーに含まれるビタミンCは、レモンの約10~20倍もの量と言われています。
ビタミンCは美白効果のほか、毛穴を小さくしたり、お肌を老化させる活性酸素を除去してくれる役割もあります。
ビタミンはコラーゲンを作る大切な成分なので、大人ニキビのないキレイなお肌を作るためにぜひ摂りたい栄養素です。
しかし、ローズヒップにアレルギーがある方はアナフィラキシーを起こす可能性があるので注意が必要となります。
味はフルーティーで少し酸味がありますが、ハチミツやジャムを入れて飲む事で美味しく飲めるでしょう。
カレンデュラティー
別名、「皮膚のガードマン」と言われているカレンデュラティー。
カレンデュラはマリーゴールドとも呼ばれています。
マリーゴールドには、抗炎症作用や傷ついた粘膜を守る効果があるため、昔のヨーロッパでは湿疹のシップに使われる事もあったそうです。
カレンデュラにはビタミンA、βカロテンといった栄養素が含まれており、キレイなお肌を作る手助けをしてくれます。
カレンデュラをハーブティーとして飲むことで、大人ニキビの炎症を抑えたり、肌荒れの改善効果が期待できるでしょう。
また、カレンデュラは若返りの万能薬とも言われおり、利尿・発汗・血液の循環を促すデトックス効果もあるのです。
飲み続ける事で冷え性などが緩和し、ポカポカと体が温まるのを感じるでしょう。
味はかすかな甘みと苦みがありますが、まろやかで飲みやすいのが特徴です。
カモミールティー
カモミールにはいくつかの種類がありますが、どれも似たような効能をもっています。
その中でも、優れた効能をもつのが「ジャーマンカモミール」と「ローマンカモミール」。
ハーブティーでは両方とも使われていますが、どちらかと言えばジャーマンカモミールの方が多く出回っているようです。
カモミールにはホルモンバランスを整える作用があり、生理前などで出来る大人ニキビの改善や生理不順などに効果があります。
また、カモミールはカマズレンと呼ばれる成分が含まれていて、大人ニキビや肌荒れの炎症を抑える作用があるとされています。
そのほか、ストレスや不眠の改善、アンチエイジングにも有効です。
カモミールティーは気分をリラックスさせてくれるので、寝る前に飲む事で質の良い睡眠をとる事が出来るでしょう。
味わいは優しい甘さで、リンゴのような香りがします。
ルイボスティー
南アフリカのゼダルバーグ山脈の一部のみに生息する植物のルイボス。
ルイボスティーは、古くから現地人に「不老長寿のお茶」として飲まれてきました。
ルイボスティーは、ミネラル類を豊富に含んだハーブティーの1つです。
アトピーや花粉症などのアレルギー症状を緩和してくれるほか、胃腸の不調などを改善してくれる特徴があります。
また、ルイボスティーは体を老化させてしまう活性酸素を除去し、アンチエイジングが出来ると広まっています。
ルイボスティーにはビタミンやフラボノイドなどの栄養素も含まれているので、大人ニキビの改善や美肌効果に期待が出来るでしょう。
さらに、ルイボスティーは、ノンカフェインなので妊娠中の方や良質な睡眠をとりたい方に特にもオススメです。
独特な香りがしますが、味は少し甘みがあり、スッキリとしています。
ネトルティー
昔からヨーロッパで貧血や花粉症対策に人気のあったネトルティー。
ネトルティーにはビタミンやカルシウム、マグネシウムや鉄分などのミネラル類が豊富に含まれています。
貧血を予防し、女性であれば生理の出血量の調整にも役立つと言われているのです。
また、ネトルティーにはデトックス効果があり、血液の循環や体内の毒素排出を促す効果があります。
これにより、大人ニキビ以外にも花粉症や鼻炎、喘息などのアレルギー症状をやわらげる効果も期待できるのです。
また、ネトルティーはノンカフェインなので、就寝前に飲む事が出来ます。
血流の循環と豊富に含まれるビタミンなどの栄養素で、大人ニキビやケガの早期回復に役立つでしょう。
ネトルティーハーブティーの中でも緑茶のような香りと味で、とても飲みやすいのが特徴です。
どくだみ茶
どくだみは、古くから「10薬」と言われるほど効能がある野草です。
どくだみにはホルモンバランスを整える亜鉛や、貧血予防に効く鉄分、マンガンが多く含まれています。
また、カリウムが豊富に含まれているため、高いデトックス効果があるのもどくだみの特徴です。
その他、血液をキレイにしてくれるフラボノイドなどが含まれており、体中の環境を整えてくれます。
また、どくだみもノンカフェインなので夜でも飲みやすいハーブティーです。
ホルモンバランスが整い、老廃物が体外に出る事で大人ニキビが出来にくい体質的に変えていく事が出来るでしょう。
ただし、どくだみ茶は成分が変化しやすいため、作り置きをせず1回で飲み切れる量を入れるようにして下さい。
薬の様な独特な癖のある味わいがします。
たんぽぽ茶
春になると黄色い花を咲かせるたんぽぽですが、インドや北アメリカなどでは自然薬として使われてきました。
日本ではたんぽぽコーヒーとして飲まれる事がありますが、それはたんぽぽ茶の事を指しています。
たんぽぽの根の部分に薬効があり、ホルモンバランスを整えたり、利尿作用やデトックス効果があるのが特徴です。
また、たんぽぽ茶は肝臓の機能を高めたり、消化不良を解消する効果があります。
一部の研究では、たんぽぽ茶の成分は女性ホルモンの量を2倍に増やす事があるとされたそうです。
女性ホルモンが整えば、お肌を生まれ変わらせるターンオーバーも促進されるため、大人ニキビの改善に効果が期待できます。
たんぽぽ茶はノンカフェインでもあるので、体に負担をかけずに大人ニキビが出来やすい体質を改善できるでしょう。
コーヒーのような味わいが楽しめるハーブティーなので、飲みやすい方は多いと思います。
大人ニキビに効果的なハーブティーのまとめ
大人ニキビを改善していく方法として注目されているハーブティー。
ハーブの種類によって、効果は変わってくるものです。
大人ニキビが出来た原因と、それを解消できる効果のハーブティーを選ぶ事で、よりキレイなお肌に近づける事が出来ます。
ビタミンを豊富に含んでいるものや、ホルモンバランスを整えるハーブティーを選んでみると良いでしょう。
また、大人ニキビを改善したい場合、肝臓に負担のかからないノンカフェインのハーブティーを選ぶ事も大切です。
ハーブティーは、色々なハーブをブレンドしてオリジナルのハーブティーが作れる良さがあります。
大人ニキビの原因が分からない方は、今回ご紹介したハーブをブレンドして楽しく飲んでみて下さい。
ただし、ハーブティーには即効性はありません。
体内から大人ニキビが出来にくい体質へと変えていくものなので、個人差はありますが効果が現れるまでに時間が掛かるものです。
毎日コツコツとハーブティーを飲み続ける事で、大人ニキビの改善に繋がっていくでしょう。
今回ご紹介したハーブティーの他にも、大人ニキビ専用の基礎化粧品を併せて使う事でよりキレイなお肌に近づける事が可能です。
