大人ニキビと飲み物

大人ニキビに悩まされている人は、多いものです。
スキンケアに気を遣ったり、食事や運動をしてもなかなか治らないという経験もある事でしょう。

繰り返す大人ニキビは、体の内側から改善すると良いそうなのです。
普段飲んでいる飲み物に気を遣うだけでも、大人ニキビが改善される事もあります。

そこで今回は、大人ニキビに効果的な飲み物や選び方、逆に良くない飲み物をご紹介しましょう。

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大人ニキビに効果的なオススメの飲み物の選び方

気になる大人ニキビを気軽に治したい方は、ニキビに効く飲み物を選びましょう。
ニキビに効果的な飲み物とは、温かい飲み物やビタミンC・ビタミンEが豊富な飲み物です。

また、腸内環境を整える飲み物も美肌に効果があります。
その他には、純粋な水・ミネラルウォーターはどんな時も肌に浸透する力があり、オススメです。

豆乳は大豆イソフラボン含まれているため、ホルモンバランスが整う効果があります。
フレッシュジュースはビタミンを摂取出来るので、ニキビを改善して美肌に導いてくれるでしょう。

水を飲むのが苦手な方は、ルイボスティー、緑茶がオススメです。
では、これらの飲み物がなぜ大人ニキビに効果的なのか詳しく見ていきましょう。

大人ニキビに効果的な温かい飲み物は?

大人ニキビには、冷たい飲み物よりも温かい飲み物がオススメです。
冷たい飲み物を飲むと、体温が低下して血流が悪くなります。

すると代謝が下がってしまい、便秘などを引き起こす原因となるのです。
代謝が下がると、肌のターンオーバー機能も上手く働かなくなり、ニキビやシミなどの肌トラブルの原因となります。

よって、ニキビ改善には自分の体温より高い温度の飲み物が良いのです。
紅茶は体を温める効果のある発酵茶が良いでしょう。

ビタミンCの多く含まれるレモン、体を温める生姜などの成分が含まれている飲み物もオススメです。
生姜にはジンゲロールとショウガオールとう成分が含まれていて、血行を良くして身体を温めるのに役立ちます。

大人ニキビに効果的な飲み物はビタミン入り

ビタミンCには、肌質を整えたり美白効果もあるといわれてます。
抗酸化作用があるので、大人ニキビの原因となる活性酵素を消去してくれる効果があるのです。

そして、ビタミンCが十分な状態になれば、ターンオーバー機能を正常に働かせる事が出来ます。
ビタミンCを摂るには、アセロラやレモンの入った飲み物がオススメです。

また、ビタミンEは肌の細胞が酸化するのを防いで、さらに血流が良くなる効果があります。
ビタミンB群が不足すると、肌荒れなどの肌トラブルを引き起こす事があるそうです。

ビタミンB群は新陳代謝を高めて肌荒れを防いで、ターンオーバーを正常に整えます。
皮脂の分泌を抑える効果など大人ニキビを改善して、美肌効果の高い成分です。

大人ニキビに効果的な飲み物は乳酸菌飲料

腸内環境を整える飲み物も大人ニキビに役立ちます。
便秘は、大人ニキビを引き起こす原因となるのです。

本来なら外に出すはずの毒素が排出できないと、体に残って血流が悪くなり栄養が肌までしっかりと届きません。
乳酸菌などの腸内環境を整える成分が入っている飲み物を飲むと、大人ニキビが改善されていくでしょう。

乳酸菌飲料はコンビニやスーパーでも手に入りやすいのでオススメです。
冬は、ホットドリンクにもなるので体を温める事も出来るのが良いですね。

ビフィズス菌だけでなく、食物繊維やコラーゲン・ビタミン類など美容効果のある成分もたくさん配合されている飲み物が出ています。
ビフィズス菌は腸内環境を整えて便秘予防や改善に効果が期待出来ます。

大人ニキビにオススメの飲み物

大人ニキビにオススメの飲み物

大人ニキビに役立つ飲み物と言えば、水です。
1日2リットルの水を飲む事で肌が潤い、代謝が良くなり、大人ニキビ肌にも役立つと言われています。

普段からあまり水を飲まない人ほど、肌の潤い効果を実感出来るでしょう。
水を飲むのが苦手な方は、ルイボスティーや緑茶といったお茶をオススメします。

1日に摂る飲み水のうち、数回をお茶に変えてみるのも続けられる方法です。
また、豆乳に含まれる「大豆オリゴ糖」と呼ばれる糖は、大腸にとってかなり有益な成分だと言われています。

便秘になる主な原因は、腸内環境の悪化だからです。
豆乳は、大人ニキビや肌荒れを防ぐ効果が期待出来るとされる、ビタミン類も豊富に含まれているのが良いですね。

では具体的な効果を見ていきましょう。

大人ニキビに効果的な飲み物は水

水は人間が生きるためには、必要不可欠なものです。
水分が体から失われてしまうと、頭痛などの体調不良を起こす原因となります。

そして水には、大人ニキビ肌を改善して、肌を美しく保つ効果もあるのです。
水を飲むと、血液の流れが良くなって代謝をアップする効果もあります。

代謝がアップするとターンオーバーが促されるので、美肌に繋がるのです。
しかし、冷たい水だと体を冷やしてしまうため、常温か白湯で代謝をアップさせましょう。

1日の必要な水分量を摂取して、内側から肌に潤いを送ってあげる事はとても重要です。

大人ニキビに効果的な飲み物は豆乳

豆乳には、大豆イソフラボンやビタミンB群、大豆オリゴ糖などが含まれています。
イソフラボンはスキンケア化粧品にもよく配合されている成分で、ホルモンバランスを整えてくれる効果があるのです。

生理前になると大人ニキビができたり悪化する女性は多い事でしょう。
そんな時に、豆乳を飲むようにすると効果的です。

大豆オリゴ糖は、腸の中の善玉菌を増やしてくれますので美肌を保ってくれます。
豆乳を飲むときは、調整豆乳ではなく、砂糖の入っていない無調整豆乳をオススメします。

大人ニキビに効果的な飲み物はフレッシュジュース

フレッシュジュースとは、砂糖などをいれていない100%ジュースの事です。
自分の好きな野菜や果物を合わせてミキサーで簡単に作れるのでオススメ。

ケールなと食物繊維の多い野菜を入れれば、便秘解消効果が期待出来ます。
ビタミンCなどが多く含まれている果物をいれれば、抗酸化作用など大人ニキビに効果があるでしょう。

野菜ジュースも配合されている野菜や果物によって効果が異なるのです。
大人ニキビ対策には、ビタミンが豊富なレモンやビタミンBが豊富な緑黄色野菜などが豊富なジュースを選ぶと良いでしょう。

さらに野菜ジュースにも、食塩・砂糖・保存料などの添加物が入っているものがあります。
無添加のものもたくさん販売されているので、できれば無添加の自然なものを選ぶようにしましょう。

大人ニキビに効果的な飲み物はハトムギ茶

ハトムギ茶は、豊富な栄養素を含むため肌を活性化させて、大人ニキビを改善します。
ハトムギ茶は、肌の新陳代謝を促す「ヨクイニンエキス」という成分が含まれているため、大人ニキビに役立つのです

ヨクイニンは、漢方にも使われる成分で、肌の角質化を防ぎ、古い肌を新しく再生させる働きがあります。
大人ニキビだけでなく、アトピー・シミなどあらゆる肌荒れに対して効果があるのです。

漢方を専門とする皮膚科では、ニキビの治療薬として、ヨクイニンが処方される事があります。
そしてハトムギ茶には、ビタミン、アミノ酸、カリウム、カルシウム、鉄など豊富な栄養素を摂取出来るのです。

特に皮脂分泌をコントロールするビタミンB2は、大人ニキビの改善に役立ちます。

大人ニキビに効果的な飲み物はルイボスティー

ルイボスティーは、大人ニキビや肌荒れに大敵な便秘の改善に役立ちます。
また、代謝を低下させてしまう体の冷えを改善してくれる効果があると言われているのです。

ルイボスティーは抗酸化作用にも優れていて、ニキビの原因になる活性酵素にも効果を発揮してくれる飲み物。
大人ニキビは、肌のバリア機能の低下が原因で出来るのです。

ルイボスティーに含まれるカルシウムやミネラルなどによって、肌の状態を整えてくれる効果か期待出来ます。
ルイボスティーの香りや味が好きな人にはオススメです。

大人ニキビに効果的な飲み物は緑茶

日本人に馴染み深い緑茶は、ビタミンCが豊富だといわれています。
ビタミンCには抗酸化作用があるので、大人ニキビの原因でもある活性酵素を除去してくれるのです。

その他、緑茶にはニキビの炎症を抑えたり、毛穴にも効果があります。
人間はストレスを感じると活性酵素がたくさん作られるので、ビタミンCが不足しがちです。

そうすると、ターンオーバーが乱れてニキビができやすくなると言えます。
肌が老化していくと、肌トラブルを引き起こしてしまう可能性があるというわけです。

温かい緑茶を飲んで、ビタミンC不足を補うと良いでしょう。

大人ニキビになりやすいNGの飲み物

大人ニキビになりやすいNGの飲み物

時々お酒を摂取すると、血行が良くなったり時にはストレス発散する事が出来ます。
しかし、ニキビが炎症していて悩んでいる人は大人ニキビを悪化させてしまうので要注意です。

血行を促進させる事で、炎症している大人ニキビをさらに悪化してしまう可能性があります。
さらに、アルコールを体の中で分解するときには、ニキビや肌荒れの原因になる活性酸素を作ってしまうのです。

お酒には糖分も多く含まれているので、皮脂の分泌量が多くなりアクネ菌が繁殖します。
結果的に大人ニキビができやすくなってしまうので、アルコールをいつも飲む方は摂取を控えてみると良いでしょう。

カフェインと糖分を含む飲み物の摂りすぎは大人ニキビを招く

毎日朝や仕事中などにコーヒーを飲んでいる人は多いでしょう。
しかし、このコーヒーも飲み過ぎるとニキビを悪化させてしまう可能性があります。

コーヒーには、体にあるビタミンを外に出してしまう作用のあるカフェインが多く含まれているのです。
そしてカフェインは、大人ニキビの原因となる皮脂の分泌量を多くしてしまう効果があるといわれています。

コーヒーに砂糖などを入れる人もいますが、糖分も大人ニキビには良くありません。
できれば、ブラックコーヒーで1日1杯までと決めて飲むようにすると良いでしょう。

また、砂糖たっぷりの飲み物も大人ニキビ肌の原因となります。
糖分をとると、美肌を保つのに必要なコラーゲンが影響を受けてしまうのです。

砂糖は女性にとっては体重増加にもなるので、砂糖の入っている飲み物を飲むのは、控えるように心がけましょう。

大人ニキビと飲み物まとめ

大人ニキビと飲み物まとめ

今回は、大人ニキビに役立つ飲み物とNGの飲み物をご紹介しました。
飲み物を変える事は簡単に出来るので、大人ニキビに悩む方はぜひ取り入れてみてください。

そしてもちろん、大人ニキビにはスキンケアも大切。
今話題の大人ニキビ専用スキンケア「ルナメアAC」は、富士フイルムの研究成果から生まれたスキンケアです。

4つのハーバルモイストエキスが潤いを与えてくれます。
果汁のリンゴ酸は乳酸に変換され、軽い乳酸ピーリング効果まで期待る商品です。

弾力のある泡は毛穴の汚れもしっかり落とす事ができて、大人ニキビを防ぎます。
「ルナメアAC」はトライアルセットもあるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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