大人ニキビに悩まされている人は、多いものです。
スキンケアに気を遣ったり、食事や運動をしてもなかなか治らないという経験もある事でしょう。
繰り返す大人ニキビは、体の内側から改善すると良いそうなのです。
普段飲んでいる飲み物に気を遣うだけでも、大人ニキビが改善される事もあります。
そこで今回は、大人ニキビに効果的な飲み物や選び方、逆に良くない飲み物をご紹介しましょう。
大人ニキビに効果的なオススメの飲み物の選び方
気になる大人ニキビを気軽に治したい方は、ニキビに効く飲み物を選びましょう。
ニキビに効果的な飲み物とは、温かい飲み物やビタミンC・ビタミンEが豊富な飲み物です。
また、腸内環境を整える飲み物も美肌に効果があります。
その他には、純粋な水・ミネラルウォーターはどんな時も肌に浸透する力があり、オススメです。
豆乳は大豆イソフラボン含まれているため、ホルモンバランスが整う効果があります。
フレッシュジュースはビタミンを摂取出来るので、ニキビを改善して美肌に導いてくれるでしょう。
水を飲むのが苦手な方は、ルイボスティー、緑茶がオススメです。
では、これらの飲み物がなぜ大人ニキビに効果的なのか詳しく見ていきましょう。
大人ニキビに効果的な温かい飲み物は？
大人ニキビには、身体を温める事が効果的。
ですから、冷たい飲み物よりも温かい飲み物が良いのです。
身体を温める効果で有名な生姜湯はもちろん、ココアなど白湯などの温かい飲み物もオススメ。
ココアに含まれる成分には血流を良く作用があり、身体を温めてくれます。
ポリフェノールも豊富に含まれているため、シミやしわなどにも効果的でしょう。
白湯は一旦お湯を沸かしてから冷まして作りますが、レンジで温めれば簡単に作る事が出来ます。
また、コーヒーには身体を冷やすカフェインが含まれていますので、温めてもオススメ出来ません。
大人ニキビに効果的な飲み物はビタミン入り
ビタミンＣは、美白効果が有名で、大人ニキビにも効果があります。
抗酸化作用があるので、大人ニキビの原因となる活性酵素を消去してくれる効果があるのです。
そして、ビタミンCが十分な状態になれば、ターンオーバー機能を正常に働かせる事が出来ます。
ビタミンCを摂るには、アセロラやレモンの入った飲み物がオススメです。
また、ビタミンEは肌の細胞が酸化するのを防いで、さらに血流が良くなる効果があります。
ビタミンB群が不足すると、肌荒れなどの肌トラブルを引き起こす事があるそうです。
ビタミンB群は新陳代謝を高めて肌荒れを防いで、ターンオーバーを正常に整えます。
皮脂の分泌を抑える効果など大人ニキビを改善して、美肌効果の高い成分です。
大人ニキビに効果的な飲み物は乳酸菌飲料
大人ニキビの原因は複雑で、様々なものが挙げられます。
多くの女性が悩まされる便秘もまた、大人ニキビが出来る原因の一つとなっています。
便秘での大人ニキビの場合、乳酸菌飲料がオススメです。
腸内環境を調えるビフィズス菌が入った飲み物は、便秘を解消し大人ニキビの予防や改善に効果的でしょう。
最近では、ビフィズス菌だけではなく美容成分や様々なビタミンが一緒に摂れる乳酸菌飲料が増えています。
美容ドリンクに比べコストパフォーマンスも良く、近所のコンビニやスーパー等でも手に入るので、是非試してみて下さい。
大人ニキビにオススメの飲み物
大人ニキビに役立つ飲み物と言えば水です。
1日2リットルの水を飲む事で肌が潤い、代謝が良くなり、大人ニキビ肌にも役立つと言われています。
普段からあまり水を飲まない人ほど、肌の潤い効果を実感出来るでしょう。
水を飲むのが苦手な方は、ルイボスティーや緑茶といったお茶をオススメします。
また、豆乳は大人ニキビや肌荒れに効果があるビタミンが含まれているのも特徴と言えるでしょう。
では、具体的な効果を見ていきましょう。
大人ニキビに効果的な飲み物は水
美容やダイエット、健康維持に良いとされる飲み物は水です。
人間の身体の半分以上が水で出来ています。
水をたっぷりと飲む事は、血液をサラサラにし血流を良くします。
血流が良くなると栄養や酸素が身体の隅々まで行き届き、新陳代謝が上がるのです。
代謝が上がるという事は、肌のターンオーバーを促進し、肌のバリア機能を高めます。
大人ニキビが気になる人は、1日1リ2リットルの水を飲んでみましょう。
身体を冷やさないためには、常温かぬるいと感じる温度の水がオススメ。
最初は中々飲めないかと思いますが、慣れるとゴクゴクと飲めるようになりますので試してみて下さい。
大人ニキビに効果的な飲み物は豆乳
豆乳には、大豆イソフラボンやビタミンB群、大豆オリゴ糖などが含まれています。
イソフラボンはスキンケア化粧品にもよく配合されている成分で、ホルモンバランスを整えてくれる効果があるのです。
生理前になると大人ニキビが出来たり、悪化する女性は多い事でしょう。
そんな時に、効果的な飲み物は、豆乳なのです。
大豆オリゴ糖は、腸の中の善玉菌を増やしてくれますので美肌を保ってくれます。
豆乳を飲む時は調整豆乳ではなく、砂糖の入っていない無調整豆乳をオススメします。
大人ニキビに効果的な飲み物はフレッシュジュース
フレッシュジュースとは、砂糖などを入れていない100%ジュースの事です。
自分の好きな野菜や果物を合わせて、ミキサーで簡単に作れるのでオススメの飲み物となっています。
ケールなど食物繊維の多い野菜を入れれば、便秘解消効果が期待出来ます。
ビタミンCなどが多く含まれている果物を入れれば、抗酸化作用など大人ニキビに効果があるでしょう。
大人ニキビ対策には、ビタミン類が豊富なジュースを飲むと良いでしょう。
野菜ジュースを飲む方もいると思いますが、無添加の物を選ぶようにしてください。
大人ニキビに効果的な飲み物はハトムギ茶
ハトムギ茶は、豊富な栄養素を含むため肌を活性化させて、大人ニキビを改善する飲み物となっています。
ハトムギ茶は、肌の新陳代謝を促す「ヨクイニンエキス」という成分が含まれているため、大人ニキビに役立つのです。
大人ニキビだけでなく、アトピー・シミなどあらゆる肌荒れに対して効果があるのです。
ハトムギ茶には、ヨクイニンの他にも、ビタミン、アミノ酸、カリウム、カルシウム、鉄などの栄養も含まれています。
特に皮脂分泌をコントロールするビタミンB2は、大人ニキビの改善に役立ちます。
大人ニキビに効果的な飲み物はルイボスティー
ルイボスティーは、大人ニキビや肌荒れに大敵な便秘の改善に役立ちます。
また、代謝を低下させてしまう体の冷えを改善してくれる効果があると言われているのです。
ルイボスティーは活性酸素を抑える働きもあるため、大人ニキビの改善にも繋がる飲み物となっています。
ルイボスティーに含まれるカルシウムやミネラルなどによって、肌の状態を整えてくれる効果か期待出来ます。
大人ニキビに効果的な飲み物は緑茶
日本人に馴染みの飲み物と言えば緑茶で、ビタミンCが豊富だと言われています。
ビタミンCの抗酸化作用で、大人ニキビの原因でもある活性酵素を除去してくれるのです。
また、緑茶はニキビの炎症を抑える効果もあります。
温かい緑茶を飲んで、ビタミンC不足を補うと良いでしょう。
大人ニキビになりやすいNGの飲み物
大人ニキビになりやすい飲み物として、お酒が挙げられます。
時々お酒を摂取すると、血行が良くなったり時にはストレス発散する事が出来ます。
しかし、ニキビが炎症している場合、大人ニキビが悪化する原因となるため、お酒には注意しなければなりません。
お酒には糖分も含まれていますので、飲み過ぎは大人ニキビの原因に繋がります。
大人ニキビがなかなか治らないという方は、お酒を控えてみると良いでしょう。
カフェインと糖分を含む飲み物の摂り過ぎは大人ニキビを招く
毎日朝や仕事中などの飲み物として、コーヒーを飲んでいる人は多いでしょう。
しかし、このコーヒーも飲み過ぎると大人ニキビの原因に繋がる場合があります。
コーヒーのカフェインには、体にあるビタミンを外に出してしまいます。
そして、皮脂の分泌量が多くなる効果もあります。
コーヒーに入れる砂糖も入れ過ぎると、大人ニキビに繋がる原因となります。
そのため、コーヒーを飲むのであれば、ブラックがオススメです。
また、砂糖たっぷりの飲み物も大人ニキビ肌の原因となります。
糖分をとると、美肌を保つのに必要なコラーゲンが影響を受けてしまうのです。
砂糖は女性にとっては体重増加にもなるので、砂糖の入っている飲み物を飲むのは、控えるように心がけましょう。
大人ニキビと飲み物まとめ
今回は、大人ニキビに役立つ飲み物とNGの飲み物をご紹介しました。
飲み物を変える事は簡単に出来るので、大人ニキビに悩む方はぜひ取り入れてみてください。
そしてもちろん、大人ニキビにはスキンケアも大切。
今話題の大人ニキビ専用スキンケア「ルナメアAC」は、富士フイルムの研究成果から生まれたスキンケアです。
4つのハーバルモイストエキスが潤いを与えてくれます。
果汁のリンゴ酸は乳酸に変換され、軽い乳酸ピーリング効果まで期待る商品です。
弾力のある泡は毛穴の汚れもしっかり落とす事ができて、大人ニキビを防ぎます。
「ルナメアAC」はトライアルセットもあるので、ぜひ試してみると良いでしょう。
