何度も繰り返すニキビは、見つける度に憂鬱な気分になるものです。
「しっかりスキンケアをしたつもりなのに、また出来た。」と肩を落とす方は多いと思います。
実は、そんなニキビと戦ってきた方にとって朗報とも言うべき研究結果が、近年発表されました。
それは、「ニキビ肌の人ほど、お肌の老化が遅い」というものです。
これには、様々なタンパク質で構成される「テロメア」という物質が大きく関係していました。
そこで今回は、お肌の老化を防ぐテロメアについて解説をしていきます。
これを参考に、いつまでも若々しいお肌で過ごせる様にしてみましょう。
テロメアとニキビの関係
現在の研究では、テロメアは老化や癌などに深く関係すると考えられています。
ニキビに直接的な関係は無いので、美容に詳しい方でも「テロメア」という言葉を初めて耳にする方がとても多いものです。
では、「ニキビ肌の人ほど、お肌の老化が遅い」とは、どう言う事なのでしょうか。
下記では、テロメアとニキビの関係についてご紹介をしていきます。
テロメアとは？
テロメアとは、細胞分裂を行う際に使う回数券のようなものです。
私たちの身体は、約37兆個もの細胞により構成され、細胞分裂を繰り返す事で生命を維持しています。
この1つずつの細胞の中には、染色体と呼ばれる糸状の物質が46本存在しています。
テロメアは、その染色体の両端に付いている物質です。
テロメアには、染色体同士の衝突や合体を防ぐ、染色体の中身（DNA）が出ない様にフタをするなどの役割があります。
そして、もっとも重要な役割が、細胞分裂を行うためにDNAをコピーする事です。
自身の持つ回数券を使ってDNAをコピーし、細胞分裂に役立てています。
テロメアのコピーしたDNAを基に、全く同じ細胞が生まれるからこそ、ニキビや傷がキレイに治ると言っても過言ではありません。
もちろん、細胞が1回分裂するごとに、テロメアの回数券は減ります。
そして、テロメアの回数券が無くなった時、その細胞は寿命を迎えるのです。
ニキビ肌の人が老化が遅い理由
イギリスの研究機関は「若い時にニキビに悩んだ人ほど、中年になると肌がキレイだ」と言う皮膚科の発言に注目し、ニキビとテロメアの関係性について調査を行いました。
1205組のイギリス人の双子を対象に調査を行ったところ、ニキビに悩んでいた人ほどテロメアが長いと言う事が分かったのです。
さらに、ニキビ肌の人の細胞のみに、細胞老化のスピードを調整する独自の経路が発達している事が分かりました。
テロメアは、DNAをコピーする時に使う回数券のようなものです。
テロメアが長い＝回数券が多いと言う事になり、ニキビが無い人よりも多く細胞分裂が出来ます。
このため、年齢を重ねても細胞分裂が活発に行われ、他の人よりも若々しいお肌を保つ事が可能なのです。
これが、ニキビ肌の人が老化が遅い理由と言えます。
しかし、何故ニキビ肌の人だけがテロメアが長いのかは、未だに解明されていません。
今後、テロメアの研究がより進めば、どんな肌質の人でも若々しいお肌を保つ事が出来るでしょう。
老化を予防するテロメア！増やす方法は？
テロメアの回数券を使って細胞分裂が行われた時、新しく生まれた細胞にもテロメアは存在します。
しかし、テロメアの長さもそっくりコピーされているかと言うと、そうではありません。
新しい細胞のテロメアだけは、分裂前の細胞と比べると少し短くなっているのです。
驚く事に、30代のテロメアの長さは、新生児の約半分とまで言われています。
年齢を重ねる＝細胞分裂を何億回も繰り返しているのですから、テロメアが短くなるのは仕方がありません。
しかし、実はテロメアは今からでも増やす事が出来るのです。
アメリカの研究機関では、下記の項目を守った生活を5年間送った人は、テロメアが平均で10％も増えたと発表しました。
すぐには効果が出ないものですが、老化予防はもちろんニキビ改善にも役立つので、出来る事から始めてみましょう。
食生活の改善でテロメアが増える
食事のカロリー摂取量を減らすと、テロメアが増えると言う事が分かっています。
逆に、高カロリーの食事を続けている人は、他の人と比べてもテロメアが減少傾向にあります。
このため、食生活の改善は、テロメアの長さを維持するために非常に重要な項目と言えるのです。
食生活は、豆類や野菜、果物、魚介類を中心とした低カロリーの食品を摂る様に心がけると良いでしょう。
炭水化物を摂取する場合は白米よりも玄米、白パンよりも全粒粉パンを選ぶ事が理想的です。
また、近年では「レスベラトール」と言う成分が、テロメアの減少を防ぐ事が分かり、注目を集めています。
このレスベラトールは、アーモンドやココア、リンゴの皮、ブドウなどに多く含まれます。
これらはニキビの改善にも効果がある食品なので、積極的に摂取すると良いでしょう。
適度な運動でテロメアが増える
ストレッチやウォーキングなど、軽めの有酸素運動を行うと、テロメアが増えるようです。
残念ながら、適度な運動がなぜテロメアの長さを増やすのか、そのメカニズムはまだ詳しくは分かっていません。
ただ、アメリカで行われた調査では、適度に運動をする人の方が実年齢よりも平均で10歳ほど細胞が若いと言う結果が出ています。
1日に30～40分程の運動を行う様にしてみましょう。
適度な運動は血流や新陳代謝を促進させるので、ニキビの改善にも効果的です。
テロメアが増えてニキビの改善も出来れば、若々しくキレイなお肌を保つ事が出来るでしょう。
ただし、過度な運動は細胞を傷つけるため、逆にテロメアが減少する事があるそうです。
無理のない範囲で運動をする事が大切と言えます。
ストレス解消でテロメアの減少を食い止める
ストレスを溜め込むと、テロメアが減少すると言う事が分かっています。
これは、ストレスによって交感神経が活発になり、活性酸素を多く生み出すためだと考えられています。
アメリカでは、毎日12分の瞑想を行い、テロメアの減少を食い止める事が出来るのかを調査しました。
その結果、テロメアの減少を食い止める「テロメナーゼ」という体内の物質が、平均で43％も増えた事が分かったのです。
過度にストレスを溜め込むと、ホルモンバランスが崩れ、ニキビが出来る原因にも繋がります。
このため、定期的にストレスを発散する事が、若々しくキレイなお肌を保つ秘訣と言えるのです。
趣味に興じる事はもちろん、友達と遊ぶ、感動の涙を流す事で、ストレスは解消する事が出来ます。
その他、ぬるめの湯船に浸かる、適度な運動を行うなどでもストレスの解消が可能です。
身体やお肌のケアだけではなく、心のケアも行うようにしましょう。
ニキビ肌とテロメアのまとめ
テロメアは、細胞分裂を行う際に使う回数券のようなものです。
年齢や生活習慣などで、テロメアは減少するため、細胞分裂が出来る回数も減ってしまいます。
ニキビ肌の方は、突然変異によって他の人よりもテロメアの回数券が増えている状態です。
このため、他の人よりも多く細胞分裂を行う事ができ、年齢を重ねても若々しいお肌を保つ事が出来ます。
繰り返すニキビに悩んでいる方は、今の内にニキビケアを行うと良いでしょう。
テロメアは、ニキビ肌だからこそ多くある嬉しい産物です。
テロメアが多い体質のままニキビが改善出来れば、年齢を重ねてもキレイなお肌で過ごす事が出来るでしょう。
ニキビのケアには、ニキビ専用の基礎化粧品の使用をオススメします。
手ごろな価格でトライアルセットを販売しているメーカーも多いので、一度お肌に合うかを試してみると良いでしょう。
