身体の中の状態が良くないと、大人ニキビができやすくなります。
そのため、日頃から肌や身体に必要な栄養をしっかり摂っていかなくてはなりません。
ドリンクは栄養が手軽に摂れる手段ですから、ぜひ活用しましょう。
食べ物を変えるのはやや大変ですが、飲み物を変える事は簡単です。
今回は、大人ニキビに良いドリンクやドリンク剤をご紹介します。
どのような栄養素が大人ニキビに効くのかについてもご説明するので、身体の中からニキビケアをしたいという人は参考にしてください。
ドリンクや食べ物で摂れる大人ニキビに良い栄養素
食生活に気を遣う事は、大人ニキビを改善させる上で重要と言えます。
大人ニキビを改善させる栄養素は、主にビタミン類です。
その証拠に、肌の調子を良くするためのドリンク剤には必ずと言って良いほど、ビタミン類が含まれています。
ターンオーバーの正常化など、肌のコンディションを良くするためにはビタミンCやビタミンB群が欠かせません。
ここでは大人ニキビを改善してくれる栄養素と、それらの具体的な働きについてご説明します。
ビタミンB群
ビタミンB群は、肌のターンオーバーの周期を整え、肌荒れを防いでくれる栄養素です。
肌の生まれ変わりを促してくれるので、美白効果も得られます。
ビタミンB群の中でも、特に大人ニキビと関係しているのはビタミンB2です。
肌の新陳代謝を促すほか、皮脂の過剰な分泌を抑えてくれます。
ビタミンB群の不足が原因で肌がオイリーになる場合があるので、脂性肌にお悩みの方は積極的に摂ってみましょう。
ビタミンB群はドリンク剤やサプリメントからも摂取出来ますが、食品ではレバー、納豆、牛肉、まぐろ等に多く含まれています。
ビタミンC
肌を構成する「コラーゲン」を作り出すのに必要なのが、ビタミンCです。
抗酸化作用もあるので、大人ニキビやシミ、しわの原因となる活性酸素を減らしてくれます。
ビタミンCは、大人ニキビの予防にも役立ちますが、大人ニキビが出来てしまった後でも、ぜひドリンクなどから摂取すべき栄養素です。
ニキビの炎症を抑える働きや、肌の再生を促す作用によりニキビ跡を残さずニキビを改善してくれます。
ビタミンCはドリンク剤の他、アセロラや柑橘類、ピーマンなどから豊富に摂取出来ます。
ビタミンA
ビタミンAは、肌の再生(ターンオーバー)を促す栄養素なので、大人ニキビやその他の肌トラブルの改善に向いています。
ターンオーバーが進むと大人ニキビが治りやすくなるだけでなく、大人ニキビのもとになる角栓も出来にくくなるというメリットが得られるのです。
大人ニキビの改善や予防に欠かせないビタミンAですが、ドリンク剤にはあまり使われていません。
サプリメントで摂取出来る他、食品では鶏や豚のレバー、あん肝、うなぎ、ほうれん草から摂取出来ます。
ただし、妊娠中の方は過剰摂取には注意してください。
脂溶性であるビタミンAを摂り過ぎると、胎児の奇形のリスクが上昇します。
ほどほどの量に止めておきましょう。
妊婦さんの場合はサプリメントではなく食品から摂る事で、過剰摂取をある程度防ぐ事が可能です。
ビタミンE
ビタミンEは、大人ニキビや老化の原因となる活性酸素を取り除く効果と、血行促進効果がある栄養素です。
血の巡りが良くなると、ターンオーバーなど肌の働きが活性化します。
加えて、ドリンク剤や食品から摂取した栄養素が肌に行き渡りやすくなり、そういった点でも大人ニキビの改善や予防に繋がるのです。
ビタミンEは主に、いくらやキャビアといった魚卵から摂る事が出来ます。
それ以外の食品ですと、あん肝、うなぎ、かぼちゃ、さつまいも等に豊富に含まれています。
食物繊維
食物繊維と言えば、便秘改善に役立てられていますが、大人ニキビを治すには腸内環境を改善する事が大切です。
便秘の状態が続くと自律神経が乱れる他、有害物質が血液を通して肌に回ってくるため、大人ニキビが発生しやすくなります。
食物繊維はどの世代においても不足しがちです。
しっかりと摂取して、老廃物や毒素を排出しておきましょう。
ドリンク剤の中にも食物繊維が摂取出来るものがありますが、食品では豆類、芋類、ごぼうなどから摂取可能です。
大人ニキビに良いドリンクの選び方
ドリンク選びにあまり細かい制限はありません。
しかし、大人ニキビに良い栄養素が含まれているからと言って、何でも良いというわけでもないのです。
例え肌に良い成分が入っているドリンク剤でも、実は保存料や人工甘味料が多く含まれていて結果的に大人ニキビを悪化させてしまうケースがあります。
ここでは、大人ニキビに良い効果をもたらすためのドリンクの選び方についてご説明します。
大人ニキビのケアには口に入れたものが関わってくるので、以下のような点に注意してドリンクを選びましょう。
温かい飲み物が良い？冷たいのが良い？
冷たい方がおいしく飲めるドリンクも多いのですが、大人ニキビを改善させるなら冷たい飲み物よりも温かい飲み物の方が適しています。
冷えた飲み物を飲むと体温が下がり、血流が悪くなったり便秘になったりするからです。
胃への負担もあるため、胃の不調を原因とする大人ニキビも出来やすくなります。
そういった事から冷たいドリンクは大人ニキビに悪いのです。
夏場やお風呂上がりなどどうしても冷たい飲み物がほしくなる時もあります。
しかし、なるべく温かい飲み物を飲んでいた方が、肌にも身体にも良いのです。
自分の好きなドリンクでストレスを減らす
あれもダメ、これも飲んではいけないとドリンクに気を遣い過ぎるのも好ましくありません。
かえってストレスが溜まり、それが大人ニキビの原因になってしまいます。
大人ニキビに良いものを選ぶ事は確かに大切ですが、自分の好みも考慮しながらドリンクを選びましょう。
お好きなドリンクを飲めば心もリラックスしますし、ストレス軽減に繋がります。
ただ、アルコールやカフェインを含む飲み物は肌にあまり良くないので、飲む量を加減しましょう。
人工甘味料入りの飲み物はだめ？
人工甘味料の入ったドリンクは、ニキビケアの観点では好ましくありません。
ドリンク剤においても普通のドリンクにおいても、人工甘味料を含むものは多いのです。
人工甘味料は主に「カロリーオフ」「カロリーゼロ」と謳われたドリンクやデザートに使われており、少ない量で甘さを出す事が出来ます。
代表的な人工甘味料は、スクラロースやアスパルテームです。
これらは身体に大きな害こそありませんが、あまり身体に良いものとは言えず、特にスクラロースには腸内の善玉菌を減らす働きがあります。
よって摂取し過ぎると、便秘を引き起こす事があるのです。
便秘も大人ニキビの原因になりますから、スクラロースなどの人工甘味料が使われたドリンク、ドリンク剤は避けましょう。
大人ニキビに良いドリンクとその理由
ここでは大人ニキビを改善、予防する働きのあるドリンクをご紹介します。
大人ニキビに良いドリンクとしては、通販で手に入る酵素ドリンクが挙げられます。
酵素はお腹の調子を整えたり肌に栄養を届ける働きを持つので、ニキビケアには欠かせない成分です。
しかし、ここではもっと身近な飲み物をご紹介したいと思います。
口から摂取するものは内臓機能にも関わってくるので、内臓の不調を原因とする大人ニキビも避ける事が出来ます。
特にTゾーンに出来る大人ニキビには、内臓の不調が関係しているケースが多いものです。
肌に良いものだからと言って、すぐに大人ニキビが良くなる訳ではありませんが、継続的に飲めば肌の調子が改善されます。
いつも飲んでいるものをこれらに置き換えて、身体も肌も健康にしましょう。
水
水は、一番身近なドリンクです。
これといった栄養素を含んでいない水ですが、大人ニキビに良い飲み物である事は間違いないでしょう。
水には代謝を促す働きがあるので、健康や美容への意識が高い人々の間で重宝されています。
代謝が良くなると食べ物の消化がスムーズに行われ便秘も改善されます。
こうしたメリットがある事から、水は大人ニキビに効果を現す飲み物なのです。
健康や美容のために継続して水を飲む人は1日1.5～2ℓの水を摂取しますが、無理のない範囲で飲んでください。
はと麦茶
はと麦茶の原料となる「はと麦」の種子は、殻をむいた後ヨクイニンという漢方薬として用いられます。
ヨクイニンは利尿作用がある他、肌トラブルを改善する働きを持ちます。
はと麦茶も、このはと麦の種子を用いているため、肌に良いお茶なのです。
このお茶には肌のターンオーバーを促す働きがあり、大人ニキビのもととなる毛穴詰まりを防いでくれます。
大人ニキビの他、肌荒れやイボを改善させる効果もあるのです。
また、このお茶にはたんぱく質やビタミンB群、鉄分、食物繊維などあらゆる栄養素が含まれています。
便秘改善効果や美白効果に恵まれたドリンクなので、美容に役立てられます。
ドクダミ茶
ドクダミ茶も、健康と肌の美しさを維持する上で効果的なお茶です。
抗酸化作用や血行、代謝を改善する働きがあるので、大人ニキビを身体の内側から改善させてくれます。
具体的には以下のような効果がもたらされます。
- 症状の進行を抑える
- 炎症を緩和する
- ターンオーバーの正常化
- アクネ菌への殺菌、抗菌効果
- デトックス効果
- ビタミンCの吸収率を高める
これらの働きによって、ドクダミ茶は大人ニキビの改善だけでなく予防にも役立てられるドリンクです。
豆乳
豆乳は、ホルモンバランスの乱れを原因とする大人ニキビに効果のあるドリンクです。
豆乳に含まれる「イソフラボン」には、女性ホルモンの一種である卵胞ホルモンをと似た働きがあります。
これにより、生理前や妊娠中のホルモンバランスの乱れが調整されるのです。
ホルモンバランスの乱れが改善されると便秘やターンオーバーの乱れも改善され、そういった点でも大人ニキビの改善が促されます。
美白や保湿効果ももたらされるので、美しい肌をキープしたい方には豆乳はオススメのドリンクです。
大人ニキビに悪いドリンクとその理由
大人ニキビを治したいのなら、改善効果のあるドリンクと一緒に大人ニキビに悪いドリンクについても知っておきましょう。
アクネ菌の働きを活発にしてしまったり、肌のターンオーバー周期を乱してしまう飲み物もあります。
ここでは、大人ニキビに悪い飲み物の具体例と共に、その理由についてもご説明します。
大人ニキビを改善したい方は、以下のようなドリンクは極力避けるようにしましょう。
アルコール
ビールや日本酒などのドリンクに含まれるアルコールは、皮脂の分泌量を増やしアクネ菌の活動を活発にしてしまいます。
アルコールは肝臓で分解されるのですが、アルコール分解には体内のビタミンB群が大量に消費されるのです。
ビタミンB群が失われるとたんぱく質も不足しやすくなり、肌のターンオーバーが乱れます。
これにより、皮脂や古い角質が肌に残り、大人ニキビが出来てしまうのです。
また、お酒を大量に飲むと肝臓のアルコール分解機能が追い付かなくなってしまいます。
こうして肝臓が弱っていく事でも、大人ニキビが発生するケースがあるのです。
コーヒー
コーヒーなどのドリンクに含まれるカフェインには、体内のビタミン類を排出する作用があります。
そのため、大人ニキビを治そうとビタミンCやビタミンB群を摂取しても、お肌に行き渡らないうちに外へ出されてしまう恐れがあるのです。
カフェインは利尿作用もあり、排尿によって体温も奪われるので身体が冷え血行が悪くなります。
これにより、ターンオーバーが乱れ、結果として大人ニキビが出来やすい肌を作ってしまうのです。
また、コーヒーに砂糖を入れて飲む場合、糖分の過剰摂取にも注意しなくてはなりません。
摂り過ぎた糖分はコラーゲンや脂質と結びつき、老化促進物質を作り出します。
よって、糖分の摂り過ぎは肌の老化を招き、シミやしわが出来やすくなるのです。
大人ニキビに良いドリンク剤は？
ここでは一般的なドリンクではなく、ドリンク剤をご紹介します。
肌に良いとアピールされているドリンク剤は多数あります。
中でも、大人ニキビにオススメなのは「チョコラBBドリンク」と「ペアA」です。
いずれもノンカフェインのドリンク剤なので、寝る前でも安心して飲む事が出来ます。
ドリンク剤は不足しがちな栄養素を手早く摂取出来るので、忙しい人には嬉しいアイテムです。
以下のタイミングでドリンク剤を飲むと、より効率よく美容成分を取り入れる事が出来ます。
- 就寝2時間前
- 食前
ドリンク剤を買ったら1日の摂取量の目安を確認し、飲み過ぎには注意してください。
チョコラBBドリンク
CMなどで宣伝されている錠剤がポピュラーなチョコラBBシリーズですが、ドリンクも販売されています。
中でも大人ニキビに良いのは「チョコラBBドリンクⅡ」です。
このドリンク剤には、肌荒れを改善するヨクイニンエキスや体内の毒素を排出するグルクロノラクトンなど、大人ニキビに有効な成分が多く含まれています。
ビタミンB2も補給出来るので、大人ニキビに悩む人にオススメのドリンク剤です。
しかし、まれに発疹や胃の不快感が副作用として現れます。
異変に気付いたら服用を中止しましょう。
ペアA
ペアAドリンクにはビタミンB群が含まれており、肌のターンオーバーの乱れを原因とする大人ニキビを治りやすくしてくれます。
同じ場所にばかり大人ニキビが出来る人にオススメのドリンク剤です。
「チョコラBBドリンクⅡ」にも配合されているヨクイニン、グルクロノラクトンも含まれているので、繰り返す大人ニキビを身体の内側から改善させてくれます。
味は飲みやすいと評判のアセロラ味です。
また、1本あたり12kcalと低カロリーなのもこのドリンク剤の魅力と言えます。
大人ニキビとドリンクのまとめ
ドリンクやドリンク剤は日常に取り入れやすいので、大人ニキビに長らく悩んでいる人や早くニキビを治したいという人にはオススメです。
しかし、大人ニキビは生活習慣の乱れも関係しています。
ドリンクやドリンク剤を過信せず、睡眠や食生活も見直してください。
また、ドリンク剤に関しては、食事で十分な栄養が摂れなかった場合の補助として服用するのがベストです。
もちろん安全な飲み物ではありますが、副作用を避けるためには頼り過ぎない事も重要と言えます。
