大人ニキビは、顔の下の部分に出来る傾向が強いものです。
よって、成人してからも、30歳近くなってからも顎ニキビに悩まされる女性は少なくありません。
顎は、注意が行き届きにくい場所なので、洗顔や保湿が不十分になりやすいのです。
他にも、精神的なストレスや生活習慣の問題が、顎ニキビの原因になります。
今回は、アラサー世代の顎ニキビの原因と、ニキビ改善のための生活習慣についてご説明します。
顎ニキビを繰り返さないためにも、ぜひ参考にしてください。
アラサー女子の顎ニキビが出来る原因
顎は、おでこや鼻と比べて皮脂によるベタつきが少ない場所です。
だからと言って油断してはいけません。
乾燥しやすいパーツなので、ニキビが出来やすい場所である事には変わりないのです。
ここでは、アラサー女子に顎ニキビが出来てしまう原因について具体的にご説明します。
皮脂が主な原因である思春期ニキビとは異なり、大人ニキビは日々何気なくやっている事が原因となるのです。
もし当てはまるものがあったら、改善していきましょう。
毛穴詰まり
顎を含むUゾーンは、乾燥しやすい場所です。
肌が乾燥すると、水分の代わりとして皮脂が多量に分泌されます。
その皮脂は毛穴に詰まり、そこでアクネ菌を繁殖させてしまうのです。
毛穴詰まりは、ターンオーバーの遅れによっても引き起こされます。
20歳前後の頃と比べると、アラサー世代はターンオーバーのスピードがやや緩やかです。
これにより、古い角質が肌に留まって、皮脂と共に毛穴を詰まらせる事があります。
顎ニキビを防ぐなら、こまめに保湿をして、皮脂の量やターンオーバーのスピードを整えましょう。
ストレス
強いストレスを受けると、皮脂の分泌量が増え角質が硬くなります。
これにより、毛穴が詰まりやすくなり顎ニキビが出来るのです。
適度なストレスであれば、仕事へのモチベーションを上げるなどのメリットがあります。
しかし、過度なストレスは顎や他の場所のニキビの原因となるだけでなく、身体の不調も招いてしまいます。
アラサー世代の女性は仕事や家事、育児で忙しい世代です。
ストレスは疲労と同じく、溜め込むのは良くありません。
ストレッチや半身浴、軽い運動などでストレスを発散する時間を作りましょう。
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れ、顎にポツッとニキビが出来るのも、アラサー世代にはありがちです。
女性の場合、生理前に黄体ホルモンと卵胞ホルモンのバランスが変化する事は広く知られています。
その他に、女性ホルモンより男性ホルモンが優位になってしまう場合があるのです。
いずれのホルモンバランスの乱れ方も、皮脂の増加に繋がり、顎ニキビが出来やすくなります。
特に、男性ホルモンの働きが活発になるのはストレスや不規則な生活が原因です。
これらは自律神経の働きを乱し、男性ホルモンの増加を促します。
ホルモンバランスは、大豆イソフラボンを摂る事で調節出来ますが、ストレス解消や規則正しい生活を送る事も大切なのです。
生活習慣
睡眠や食事にムラがあると、顎ニキビが出来やすい肌になってしまうのです。
睡眠不足はホルモンバランスの乱れを招きますし、食生活の乱れは皮脂の過剰分泌やアクネ菌への免疫力の低下の原因となります。
仕事や家庭の事で忙しいアラサー女子にとって、毎日決められた時間に睡眠、食事を取るのは難しい事です。
それでも、せめて食事の時間ぐらいはしっかりと確保しましょう。
顎ニキビを防ぐためには、ビタミンCなどあらゆる栄養素を摂り、一方で脂質や糖分は控えめにしてください。
誤ったスキンケア
例えば、皮脂を落とそうとして洗浄力の強すぎる洗顔料で顔を洗っていると、肌に必要な皮脂まで落ち、乾燥や顎ニキビの発生を招いてしまいます。
アラサー世代の肌は、思春期ほど多量の皮脂が分泌されている訳ではないので、高洗浄力の洗顔料は必要ありません。
また、化学物質の入った化粧品を使い続ける事も、顎ニキビの発生や悪化に繋がります。
具体的には、合成香料や石油系界面活性剤、防腐剤などに注意が必要です。
これらが配合されている化粧品は、肌にダメージを与えるので選ばないようにしましょう。
一方、男性の場合は毎日行う、ひげ剃りが顎ニキビを引き起こす恐れがあります。
ひげ剃りを止めるわけにはいきませんが、カミソリによるダメージを減らすために、優しく丁寧に剃ってください。
アラサー女子の顎ニキビを改善する生活習慣
顔のどこかにニキビがあると、メイクのノリが一気に悪くなってしまいます。
市販の抗炎症剤や抗菌剤、またニキビケア用の化粧品を用いるのも顎ニキビの改善策です。
しかし、スキンケアだけでなく中からのケアも行わなければ、顎ニキビはなかなか治りません。
ここでは、顎ニキビの改善に繋がる健康的な生活について、具体的にご説明します。
アラサー女子が悩む顎ニキビを繰り返さないためには、ライフスタイルの問題点を見つけ、改善していく事が大切なのです。
食生活に注意する
顎ニキビを改善するには、脂質や糖分を少なめにして、たんぱく質やビタミン類などを摂取する事が大切です。
中でも、ビタミンCと鉄分は意識して摂ってください。
ビタミンCは、ニキビ改善に繋がるターンオーバー促進、抗酸化作用を持つ栄養素です。
また、鉄分は口周りのニキビに悩む人が不足しがちな栄養素だと言われています。
鉄分不足は肌のコラーゲンの質の低下や、皮脂の過剰分泌を引き起こすため、ニキビ発生の原因になるのです。
特に、アラサー世代含め女性は鉄分が不足しやすいので、ほうれん草やレバー等で補給しましょう。
リラックスタイムを作る
顎ニキビ改善には、ストレスの発散も欠かせませんが、アラサー世代の女性はリラックスタイムも不足しがちです。
対人関係や仕事だけでなく、満員電車や引っ越しによる環境の変化もストレスのもとになります。
ぐっすり眠ったりカラオケや運動をしたり、何か好きな事でストレスを発散しましょう。
ストレスはゼロにする事こそ不可能ですが、軽減させる事は出来ます。
日々少しでもリラックスタイムを確保すれば、肌の調子も身体の調子も整いやすくなるでしょう。
黄体期にダイエットをしない
排卵が起きてから生理開始までの2週間は、「黄体期」にあたります。
この黄体期は黄体ホルモンと卵胞ホルモンのバランスが乱れる時期です。
そのため、どうしてもアラサー女子は肌のターンオーバーが乱れたり皮脂が多くなったりと、顎ニキビが出来やすい時期と言えます。
ですから、この黄体期にダイエットをするのはオススメ出来ません。
ニキビの出来やすいこの時期にダイエットをすると、肌に栄養が行き渡らなくなり、顎ニキビの発生や悪化に繋がるからです。
他にも、以下の様な行動は肌の調子を悪くする恐れがあるため、避けましょう。
- 新しい化粧品を使い始める
- 脂っこいものや甘いものを大量に食べる
- 意中の人に告白する
黄体期は、普段と違う行動は控える時期だと考えてください。
便秘を解消する
忙しいアラサー女子でも、時々は体調に注意を向けなければニキビに悩まされる事になります。
女性にありがちな便秘も軽く見てはいけません。
腸内に便が留まっていると、毒素が発生しそれが全身に巡ります。
身体中をめぐった毒素は、汗や皮脂と一緒に肌から排出されるのです。
そうなると、肌が毒素の排出に気を取られ、ターンオーバーが遅くなってしまいます。
これにより、角質層がいつまでも生まれ変わらず、古い角質が毛穴に詰まり顎ニキビが出来るのです。
また、便秘による腸内環境の悪化は、肌細胞を活性化するビオチンの減少を招きます。
これもまた、顎にニキビが出来やすくなる要因です。
便秘は、こんにゃくや海藻などに多く含まれる食物繊維や、ヨーグルト等に含まれる乳酸菌によって改善されます。
身体を冷やさない
働き盛りのアラサー女子は、スカートやワンピースで出勤する事もあります。
そのような薄着で活動すれば、冬はもちろん夏でも冷房などで知らないうちに身体が冷えるのです。
身体が冷え血行が悪くなると、以下のような不調が出ます。
- 肌に栄養が行き届かずターンオーバーが遅れる
- ニキビやニキビ跡が改善しづらくなる
- 血液中の老廃物が排出されにくくなる
ターンオーバーの遅れが顎ニキビの原因になるのは、言うまでもありません。
血液中の老廃物が外に出て行かなくなる事も、最終的にその老廃物が毛穴に行きつくため、顎ニキビ発生に繋がります。
冷えは肩こりの原因にもなるので、身体を温める根菜類を食べたり5本指ソックスを履いたりして、身体を冷やさないようにしましょう。
睡眠時間を整える
就寝時間が毎日バラバラだったり、睡眠時間が足りていないと、ホルモンバランスが乱れ顎ニキビが出来やすくなります。
仕事や家の事で多忙なアラサー世代の女性でも、出来る限り毎日決まった時間に寝て7時間前後の睡眠を取りましょう。
肌のターンオーバーが正常に行われるためには、22時から2時の間に良質な睡眠をとる事が必要です。
寝る前は、読書や軽いストレッチで心をリラックス状態にしておきましょう。
一方、スマートフォンやパソコンを使うのは交感神経を活発にしてしまうので寝る前は控えてください。
アラサーのニキビまとめ
アラサー世代でも、ニキビに悩まされる事はあります。
大人ニキビはフェイスラインに出来る事が多いので、顎ニキビには注意しておきましょう。
まれに、顎ニキビだと思っていたら口唇ヘルペスだったというケースがあります。
今回紹介した顎ニキビ改善方法を試しても、ニキビの治療薬を塗っても炎症が治まらない場合には、すぐに皮膚科を受診してください。
顎のあたりに出来ていても、痛みや水ぶくれのような症状があったら、ニキビでなく口唇ヘルペスである可能性があります。
