大人ニキビと体質改善

スキンケアをしているにも関わらず、なかなか大人ニキビが治らない。
また、治っても繰り返し出来る大人ニキビに悩んでいる方は多いと思います。

そんな繰り返してしまう大人ニキビですが、実は体質に原因がある方が多いのです。
しかし、大人ニキビが出来やすい体質は、少しずつ変える事が出来ます。

そこで今回は、自宅で出来る体質改善の方法をご紹介しましょう。
今日から出来る簡単なものばかりなので、少しずつ体質改善をして大人ニキビを予防出来ますよ。

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どうして大人ニキビが出来るの?

そもそも大人ニキビが出来るのは、毛穴が詰まりアクネ菌などの細菌が繁殖するためです。
クレンジングや洗顔料などのすすぎ残し、過剰に分泌された皮脂などが毛穴を詰まらせる原因となります。

皮脂が過剰分泌される原因の多くは、普段の生活習慣によると言われています。
このため、どれだけスキンケアをしても皮脂が出やすく、大人ニキビが出来やすい体質や肌質になってしまうのです。

そこで下記では、大人ニキビの原因となる皮脂過剰がなぜ起きるかをまとめてみました。
体質改善を行うためにも、自身の生活習慣を振り返ってみましょう。

生活習慣の乱れが大人ニキビの原因

偏った食生活や睡眠不足が続いてしまうと、大人ニキビは何度でも繰り返します。
これは、お肌を生まれ変わらせるためのターンオーバーが上手に出来なくなるからです。

偏った食生活は、新しいお肌を作るための栄養が補えなくなります。
また、睡眠不足はターンオーバーのサイクルを乱し、お肌の生まれ変わりが遅くなる原因です。

どちらも大人ニキビが出来る原因なので、体質改善をして予防をする事が大切と言えます。

ストレスやホルモンバランスの崩れが大人ニキビの原因

特に女性は生理の前などに大人ニキビが出来やすい傾向にあります。
これは、女性ホルモンのバランスが乱れてしまうためです。

ストレスを感じたり、生活習慣が乱れるとホルモンバランスが乱れてしまいます。
すると、お肌は皮脂を沢山分泌する様になってしまうのです。

結果として毛穴が詰まり、大人ニキビが出来る原因に繋がってしまいます。
そんなホルモンバランスも、体質改善をする事でバランスを整える事ができ、大人ニキビを防ぐ事が出来るのです。

大人ニキビの体質は遺伝の影響?

大人ニキビの体質は遺伝の影響

皆さんの中には、大人ニキビは遺伝で出来ると聞いた事がある方もいると思います。
また巷では、「ニキビは遺伝だから仕方がない。」と言われる事もありますが、実はニキビ自体は遺伝で起こるものではありません。

ですから、繰り返す大人ニキビは、体質改善をする事で少しでも減らす事が出来ます。
では、大人ニキビは本当に遺伝と関係ないのでしょうか。

下記では、遺伝で大人ニキビになると言われた原因などをご紹介していきます。

遺伝で大人ニキビになる確率は?

医学的には、大人ニキビが遺伝するという正確なデータはありません。
しかし、肌質やストレスを感じやすいなどの特徴は遺伝するため、大人ニキビが出来やすい体質になっているのです。

ニキビや吹き出物が出来やすい家系で育つと、高い確率で大人ニキビが出来てしまいます。
これは、生まれ持った遺伝子(先天的遺伝子)ではなく、家庭環境などにある(後天的遺伝子)が関係あるためです。

生まれ持ったお肌の質は遺伝してしまいますが、体質改善を行う事で少ずつ健康なお肌に変える事は出来るでしょう。

大人ニキビが出来やすい体質が遺伝している

実際に、大人ニキビそのものが遺伝している訳ではなく、大人ニキビが出来やすい体質が遺伝しています。
これは、お肌が弱い、ホルモンバランスが乱れやすいなどの体質が遺伝しているためです。

また、後天的遺伝では、家庭での偏った食生活やストレスを感じやすいなどの家庭環境が遺伝してしまい、大人ニキビが出来やすい体質になってしいます。
これにより、大人ニキビを何度も繰り返してしまうため、遺伝が原因と言われてしまう事があるです。

大人ニキビが出来やすい体質が遺伝したとしても、体質改善をする事でキレイなお肌へ変えていく事が出来ます。

食生活で体質改善!大人ニキビをくり返さない

食生活の体質改善で大人ニキビをくり返さない

大人ニキビを繰り返さない様にするためには、お肌のターンオーバーのサイクルを整える事が大切です。
ビタミンやミネラル、たんぱく質を積極的に摂る事でターンオーバーに必要な新しいお肌を生れやすくする事が出来ます。

食生活で体質改善が出来れば、ターンオーバーの促進に繋がり、大人ニキビが出来にくいお肌へ変える事が出来るのです。
下記では、大人ニキビや体質改善のために摂取したい栄養素をまとめてみました。

普段から食べている物もあれば、なかなか食べる機会のない食品もあると思います。
日頃の食生活を見直して、大人ニキビが繰り返さない体質にしてみましょう。

ビタミンを摂取して大人ニキビと体質改善をしよう

ビタミンには色々な種類がありますが、どれも大人ニキビがないキレイなお肌を作るのに大切な栄養素です。
体質改善をして大人ニキビを治すために積極的に摂りたいビタミンは、以下の様なものがあります。

ビタミンC

コラーゲンを作る手助けや、お肌の酸化を防ぐ働きがあるビタミンC。
大人ニキビ以外にも、シミやシワなどの改善にも役立ちます。

ビタミンCは柑橘系の果物やイチゴ、ピーマンなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

ビタミンA

毛穴の詰まり解消やターンオーバーの促進、お肌や粘膜の乾燥を防ぐ働きがあるビタミンA。
普通の食事では大丈夫ですが、サプリメントでの過剰摂取は健康を害する栄養素でもあるので注意しましょう。

ビタミンAはレバー、乳製品、たまご、緑黄色野菜などに多く含まれます。

ビタミンB群

お肌や粘膜の保護や、ターンオーバーを促進する働きのあるビタミンB群。
大人ニキビだけではなく、髪の毛や爪など体中で必要な栄養素です。

マグロやカツオ、豚肉、大豆製品、乳製品などに多く含まれています。

乳酸菌や食物繊維を摂取して大人ニキビと体質改善をしよう

大人ニキビが出来やすい体質の方は、血流が悪かったり腸内環境が良くない方が多いと言われています。
乳酸菌や食物繊維を摂る事で腸内環境が整い、便秘解消などの体質改善が出来るのです。

結果、大人ニキビが出来にくい体質やお肌へと繋がっていきます。

乳酸菌

ヨーグルトやバターなどの乳製品、納豆や味噌などの発酵食品などに多く含まれています。

食物繊維

コンニャクやサツマイモ、寒天などの海藻やきのこ類に多く含まれています。

生活習慣で体質改善!大人ニキビをくり返さない

生活習慣での体質改善で大人ニキビをくり返さない

お肌を生まれ変わらるターンオーバーのサイクルは、食生活だけでは改善出来ません。
普段の生活習慣を見直す事で体質改善をし、大人ニキビを繰り返さないようにする事も大切です。

下記では、食生活以外の方法で体質改善をする方法をご紹介します。
毎日続ける事が難しい方もいると思いますが、出来る事から少しずつ始めていきましょう。

適度な運動で大人ニキビ体質改善をしよう

適度な運動は血行を促進し、新陳代謝を上げる事が出来ます。
代謝が上がれば体に溜まった老廃物が流れやすくなるので、お肌のターンオーバーを助ける事に繋がります。

大人ニキビ以外にも、痩せやすくなるなど良い事が多いのです。
また、運動はストレスを発散出来る方法でもあります。

ストレスは大人ニキビの原因であるホルモンバランスの乱れに繋がりますので、適度な運動は体質改善に効果的なのです。

質の良い睡眠をとって大人ニキビと体質改善をしよう

質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、お肌の新陳代謝を高めてくれます。
この成長ホルモンは、大人ニキビなどのお肌のダメージを修復する役割があり、とても大切なものです。

特に睡眠は時間よりも質が大切と言われています。
なかなか寝付きが良くない方は、寝る前にストレッチをしたり、ハーブティーを飲んだりすれば、いつもより質の良い睡眠をとる事が出来ます。

睡眠も体質改善には欠かせないものなので、ぜひ取り組んで大人ニキビを繰り返さない様にしましょう。

ゆっくりとした入浴で大人ニキビと体質改善をしよう

ついつい忙しくてシャワーだけの日が続いてしまう事もあるとは思いますが、ゆっくりお風呂に浸かる事も体質改善をするには大切です。
入浴は血流を促し、新陳代謝を高めるのに最適な方法と言えます。

また、入浴剤を入れて楽しむ事でリラックスでき、ストレスの解消も出来るのです。
体が温まり、リラックスをする事で寝つきが良くなり、質の良い睡眠をとる事も出来ます。

大人ニキビを体質改善で治すには効果的な方法なので、ぜひ取り組んでみて下さい。

スキンケア方法を見直して大人ニキビを改善しよう

スキンケアは、大人ニキビを治す上で体質改善と同じくらい大切と言えます。
なぜなら、せっかく体質改善をして大人ニキビが減ったのに、間違ったスキンケアで増えてしまう事があるからです。

毎日のピーリング洗顔やスクラブの洗顔は、お肌への刺激が強すぎてしまいます。
バリア機能を失ったお肌は乾燥しやすく、皮膚は水分を逃がさないために皮脂を分泌するのです。

強すぎる洗顔料の過度な使用はオイリー肌の原因となり、大人ニキビが出来やすくなってしまうので気を付けて下さい。
スキンケアは大人ニキビ用の物を使うと、より高い効果が得られます。

大人ニキビと体質改善をする中で注意したい事

大人ニキビと体質改善をする中で注意したい事

体質改善で大人ニキビを治す際に、注意したい事がいくつかあります。
それは糖分やお酒の摂りすぎです。

どうしても甘いものが食べたかったり、ストレス解消でお酒を飲む事もあると思います。
ですが、摂り過ぎると大人ニキビの原因となってしまうのです。

下記では、体質改善と大人ニキビに気を付けたい事を少し細かくご紹介していきます。

糖分・脂質の摂りすぎは注意しよう

ついつい偏ってしまう食生活ですが、中でも糖分と脂質の摂りすぎは大人ニキビが出来やすくなるので、注意をしましょう。
糖分はケーキやジュースなどに多く含まれており、好きな方も多いと思います。

糖分は体内に摂取すると、大量のビタミンB群を消費しながらエネルギーに変わっていきます。
また、エネルギーになり切れなかった糖分は脂肪に変わり、太る原因になるのです。

さらに、糖分の摂りすぎは皮脂が出やすくなるため、大人ニキビが出来やすくなります。
脂質も同じく、皮脂を沢山分泌するので摂りすぎは気を付けましょう。

脂質の場合、動物性脂肪の食品が特に皮脂を出しやすいと言われています。
バターを使った食べ物や、スナック菓子に良く動物性脂肪が使われており、食べた次の日に大人ニキビが出来た経験をした方は多いと思います。

美味しいものなのでつい手が出てしまいますが、食べる頻度や量などを調整し体質改善に役立てていきましょう。

お酒やタバコはほどほどにしよう

適量であれば、血流が良くなり健康にも良いお酒ですが、飲みすぎは良くありません。
過度な飲酒は肝臓の機能を低下させてしまいます。

肝臓は体内の毒素をキレイにする役割がありますが、そんな肝機能が低下すれば体内には毒素が溜まってしまうのです。
また、タバコは体内のビタミンCを破壊してしまいます。

「1日4本吸うと1日分のビタミンCがなくなる」とも言われており、お肌をキレイにする事が出来なくなってしまうのです。
また、タバコは活性酸素も増え、老化が早く進むとも言われています。

なかなか止められないものだとは思いますが、お酒もタバコもやりすぎは大人ニキビの原因に繋がるのです。
普段の嗜む量を調整してみる事で体質改善をし、大人ニキビを防いでいきましょう。

大人ニキビと体質改善のまとめ

大人ニキビと体質改善のまとめ

大人ニキビが繰り返し出来る方は、体質に問題があるかも知れません。
遺伝や生活習慣で大人ニキビが出来やすい体質になっている可能性があるのです。

そんな方は体質改善を行う事で、繰り返す大人ニキビを防ぐ事が出来ます。
食事はビタミンや食物繊維を積極的に摂る事で、体内から大人ニキビを防ぐ事が出来る方法です。

また、適度な運動や入浴は血流を良くし、体内の老廃物を流してくれます。
血流が良くなればお肌のターンオーバーも促されるので、大人ニキビを早く治す事も出来るのでオススメです。

出来る事から少しずつ体質改善を行えば、大人ニキビだけではなく調子が良くなったと感じるでしょう。
また、同時にスキンケアを大人ニキビ用の物を使ってみるとより高い効果が得られます。

始めやすい価格の商品もあるので、試してみるのも方法の一つです。

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