女の大人ニキビ

思春期ニキビと同じく、大人ニキビも男女ともに出来ます。
今回のテーマは女性の大人ニキビです。

一般的に大人ニキビは食生活や生活習慣、ストレスが原因で発生します。
しかし、女性の大人ニキビの場合、女性ホルモンの働きが原因になる可能性もあるのです。

今回は、女性ホルモンが大人ニキビとどのように関係しているのかについてご説明します。
ホルモンバランスを整える方法についてもご紹介するので、大人ニキビに悩んでいる女性は必見です。

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女性に大人ニキビが出来る原因

女性に出来る大人ニキビは、ホルモンバランスが原因である可能性があります。
女性ホルモン自体が大人ニキビの原因になる訳ではありません。

そのバランスが乱れると、大人ニキビが出来やすくなるのです。
ホルモンバランスが乱れるとイライラする、身体がだるくなるといった不調が出ます。

同時に肌にも不調が生じ、大人ニキビの発生が促されるのです。
ここでは、ホルモンバランスの乱れがどういうメカニズムで大人ニキビの原因になるのかをご説明します。

また、ホルモンバランスを生活習慣の改善で整える方法もお伝えしますので参考にしてください。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れは、女性の大人ニキビの原因の1つです。
ホルモンバランスが乱れると、皮脂の過剰分泌や角質が硬くなるという現象が起こります。

このような状態になると毛穴詰まりを起こしやすくなり、結果的に大人ニキビが出来ます。
特に、ホルモンバランスの乱れによって大人ニキビが出来やすいのは顎です。

顎は顔の中でもターンオーバーが遅く、毛穴も小さいので毛穴詰まりを起こしやすい場所と言えます。
ホルモンバランスの乱れは、ストレスや疲労を溜め込む事で生じます。

女性のホルモンバランスが乱れるのはどんな状態?

女性の大人ニキビの原因となるホルモンバランスの乱れは、具体的にこのような状態を指します。

  • 女性ホルモンより男性ホルモンが優位になる
  • プロゲステロンが優位になる

女性の身体には、女性ホルモンだけでなく男性ホルモンも存在します。
一方で、男性の身体にも男性ホルモンと女性ホルモンが両方あるのです。

女性の身体は、普段女性ホルモンが優位になっています。
しかし、ホルモンバランスが乱れると男性ホルモンが増えるのです。

男性ホルモンには、皮脂の分泌を促したり角質を硬くする作用があります。
そのため、これが優位になると大人ニキビが出来やすくなるのです。

プロゲステロンに関しても同じような事が言えます。
女性ホルモンの一種であるプロゲステロンには男性ホルモンと似た働があり、皮脂の分泌を促すのです。

しかし、プロゲステロン自体が女性の大人ニキビの原因に繋がるかどうかは、医学的には明らかになっていません。

ホルモンバランスを整える生活習慣

女性が大人ニキビを治す手段として、医薬品や漢方薬を使ってホルモンバランスを整えるケースがあります。
しかし、普段の生活でも、自分で工夫をすればホルモンバランスを整える事が出来ます。

  • 質の良い睡眠をとる
  • 1日3食とる
  • イソフラボン、ビタミンB6、ビタミンEを積極的に摂取する
  • 身体を冷やさない
  • ストレスをためこまない

不規則な生活や身体の冷えはホルモンバランスの乱れの原因です。
それらをなくし健康的な生活を送る事で、ホルモンバランスを整える事が出来ます。

大人ニキビと女性ホルモンの関係

大人ニキビと女性ホルモンの関係

女性ホルモンには本来、肌の調子を整える働きがあります。
まず、女性ホルモンの1つエストロゲンは、大人ニキビの原因となる皮脂の分泌を抑え、きめ細かい肌を作る役割をしています。

一方もう1つの女性ホルモン、プロゲステロンには皮脂の分泌を促す働きがあるのです。
だからと言って、プロゲステロンは大人ニキビを出来やすくするホルモンかと言うと、そうではありません。

プロゲステロンには、男性ホルモンの働きを抑える作用もあります。
そういった点では、こちらも女性の大人ニキビを防ぐ働きを持つのです。

しかし、2つの女性ホルモンのバランスがとれていないと、大人ニキビが出来やすくなります。

女性に男性ホルモンが増えると大人ニキビの原因に

男性の身体にも女性ホルモンがあるように、女性の身体にも男性ホルモンは存在します。
ストレスを溜め込むと交感神経の働きが活発になり、その結果男性ホルモンが増えるのです。

男性ホルモンの一種テストステロンには、皮脂腺を刺激する作用があります。
そのため、男性ホルモンが優位になると皮脂が増加し、大人ニキビが出来やすくなるのです。

女性の身体で男性ホルモンが優位になると、大人ニキビの発生以外に以下のような心身の変化が起こります。

  • 声が低くなる
  • 気が短くなる
  • 顎に太い産毛が生える

こうした変化が見られた場合、男性ホルモンが優位になっている可能性が高いのです。

生理前後は女性ホルモンのバランスが変わる

女性は生理前になると、大人ニキビが出来やすくなります。
これは、エストロゲンとプロゲステロンのバランスが変わるためです。

排卵日から生理が始まるまでの約2週間は、プロゲステロンが多く分泌されます。
皮脂を増やすプロゲステロンが優位なので、生理前の女性は大人ニキビが出来やすくなります。

一方、生理が始まってから次の排卵までの約2週間は、エストロゲンの分泌量が増えるのです。
この期間は、大人ニキビが出来づらく肌の調子が良くなります。

生理周期に伴い、2つの女性ホルモンのバランスが変化します。
そのため、生理の前後は大人ニキビが出来やすくなったり出来にくくなったりするのです。

女性ホルモンの周期に合わせたスキンケアをしよう

生理前の大人ニキビに悩んでいる女性には、女性ホルモンの周期に合ったスキンケアをオススメします。
プロゲステロンが優位になる生理開始の2週間前は、このようなケアが適切です。

  • 保湿を念入りに行う
  • 洗顔時は2度洗いする
  • ピーリングを行う

こうしたスキンケアで皮脂対策を行えば、生理前でも大人ニキビが出来にくくなります。

サプリで女性ホルモンのバランスを整えよう

サプリで女性ホルモンのバランスを整えよう

女性の大人ニキビの治療の一環で、投薬で男性ホルモンを減らすホルモン治療というものがあるのです。
ホルモン治療には大人ニキビ改善の他、生理周期が整うなどのメリットもあります。

しかし、その一方で、頭痛や吐き気といった副作用もあり、さらに自費診療なので出費が多いというデメリットもあるのです。
ここではホルモンバランスを、副作用の心配のないサプリで整える方法をお伝えします。

ホルモン治療まで受けなくても、市販のサプリでホルモンバランスを調整する事が可能な場合も多いのです。

ホルモンのバランスを整える成分

男性ホルモンが多くなっている場合、女性ホルモンを増やす事でホルモンバランスを整え大人ニキビを改善、予防する事が可能です。
以下ようなサプリを摂取すれば、ホルモンバランスを改善出来ます。

  • ビタミンB6
  • ビタミンE
  • プラセンタ
  • ボロン

これらの成分はエストロゲンの働きを活性化したり、女性ホルモン自体の分泌を促す働きを持ちます。
ビタミンEに関しては、皮脂の分泌を促すプロゲステロンを増やすので、かえって大人ニキビが増える恐れがあります。

よって、これは女性ホルモンが減少する更年期に摂取するのが望ましい栄養素です。

女性ホルモンに類似した働きを持つ成分

女性ホルモンとよく似た働きをする成分が摂れるサプリもあります。
このような成分も知っておきましょう。

  • 大豆イソフラボン
  • 亜麻リグナン
  • ホップ
  • レッドクローバー
  • ブラックコホシュ

これらは主に、エストロゲンと類似した働きを持つ成分で、大人ニキビが出来づらい肌環境を作ってくれます。
食品からでも摂取出来ますが、日常で摂取出来ないようであればサプリを試してみましょう。

ただし、サプリの過剰摂取は禁物です。
用法、用量を守って服用しましょう。

サプリの選び方

サプリは、女性の大人ニキビの原因であるホルモンバランスの乱れを改善してくれます。
しかし、ホルモンバランスを調整する成分が摂れれば何でも良いという訳ではありません。

以下のようなサプリを選ぶ事で、より確実に女性の大人ニキビを予防出来ます。

  • ビタミン類を含む
  • 安全性を保障するGMPマークが付いている
  • 飲みやすい
  • 購入しやすい価格

サプリは飲み続けてこそ効果を実感出来るものです。
そのため、サプリの成分だけでなく飲みやすいか、購入しやすい価格かどうか、安全性なども確かめなくてはなりません。

また、大人ニキビの改善や予防のために飲むなら、肌のターンオーバーを促す成分を含むサプリが望ましいでしょう。
ビタミン類を含むサプリがオススメなのは、そのためなのです。

女性の大人ニキビのまとめ

女性の大人ニキビのまとめ

女性の大人ニキビの原因であるホルモンバランスの乱れは、決して対処出来ないものではありません。
スキンケアの工夫やサプリの活用によって、ホルモンバランスの乱れからくる大人ニキビは防げるのです。

サプリは体質に合ったものを使いましょう。
何日か飲んでみて体調や肌の様子に異変を感じたら、無理せず他のサプリに乗り換えてください。

サプリを用いるのも良いですが、食生活や生活習慣、ストレスにも注意しましょう。
日頃からホルモンバランスを正常に保つ努力をするのも、女性の大人ニキビを防ぐ手段です。

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