大人ニキビと男性ホルモン

繰り返してしまう大人ニキビ、治してもまた出来てしまった、という経験があると思います。
なかなか大人ニキビが治らない人は、男性ホルモンが影響しているかも知れません。

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大人ニキビと男性ホルモンは深い関係がある?

「大人ニキビの原因の一つに、男性ホルモンが関係ある」そう聞いた事がある方は多いと思います。

男性の精巣や女性の卵巣から分泌される「テストステロン」や、副腎皮質から分泌される「アンドロゲン」。
こういった代表的な男性ホルモンの名前を聞いた事がある方はいると思います。

女性の体にも、男性ホルモンは男性の10分の1~20分の1程度は存在しているのです。
男性ホルモンは女性の中でも骨格や筋肉を発達させたりするのに必要と言われています。

しかし、生活習慣の乱れなどから男性ホルモンが正常より多くなってしまう事があるのです。
そして一般的に男性ホルモンが多い人は大人ニキビが出来やすく、悪化しやすい傾向があります。

男性ホルモンが過剰分泌されると、肌質が普段と変わったり、女性特有の婦人病になる事があるのです。

男性ホルモンが増えると大人ニキビができてしまう原因に

男性ホルモンが増えると大人ニキビができてしまう原因に

男性ホルモンには、皮脂の分泌を増やし、角質を厚くするという作用があります。
これがどのように大人ニキビの原因になっていくのか、下記でご紹介しましょう。

男性ホルモンの増加で皮脂が増えオイリー肌に

男性ホルモンが増えると、皮脂腺が刺激される作用が働きます。
皮脂腺が刺激されると、必要以上に皮脂が分泌され、オイリー肌の原因になってしまうのです。

男性ホルモンの影響を受けやすいUゾーンは、男性にとってヒゲが生える部分。
Uゾーンは少し皮脂が増えただけで毛穴が詰まりやすく、大人ニキビの原因になる事があるのです。

男性ホルモンが原因で大人ニキビ以外にも不調が起きる

男性ホルモンが多く分泌される事で、大人ニキビ以外にも体の不調が起こる場合があります。
日中イライラしてしまったり、体毛が濃くなる、薄毛になる、末端冷え性や不安感など。

また、体つきが筋肉質で男性的になってしまったり、生理不順や生理にまつわる不調というものが挙げられます。
女性であれば、男性ホルモンが増えてしまうと更年期障害などに繋がりかねないのです。

男性ホルモンが増えてしまう原因はなに?

男性ホルモンが増えてしまう原因

大人ニキビが出来てしまう原因が男性ホルモンと関係していた事は先述した通りでした。
では、なぜ男性ホルモンは増えてしまうのでしょうか。

下記でご説明していきます。

コルチゾールが男性ホルモンを増やしてしまう

コルチゾールとは、副腎皮質から分泌されるホルモンで、日々のストレスに抵抗する役割を担ってくれています。
主に睡眠中に活性化をし、ストレスに対して準備をしているのです。

コルチゾールが分泌されるのは、ストレスを感じ時と言われています。
そんなコルチゾールには、大人ニキビの原因ともなる男性ホルモンの分泌を増やす作用があります。

ですが、コルチゾールはストレスに負けない体や精神を作るためには必要なホルモンの一つなのです。

ストレスによって増えてたコルチゾールが男性ホルモンを増やす

強いストレスや慢性的にストレスを感じると、コルチゾールの過剰分泌が起きてしまいます。
その影響により男性ホルモンも過剰分泌となり、いつもより皮脂が出やすくなるのです。

すると、先述した通り、毛穴が詰まりやすくなり大人ニキビが出来てしまう原因の一つとなってしまいます。

男性ホルモンを抑え大人ニキビを改善する方法は?

男性ホルモンを抑え大人ニキビを改善する方法

上記では、様々なホルモンのお話をしてきました。
気づかない内に男性ホルモンが増えているかも、という方もいるのではないでしょうか。

具体的に男性ホルモンを減らし、大人ニキビを改善する事が出来るのか、下記でご説明していきます。

豆製品、亜鉛の栄養摂取は男性ホルモンを抑える効果がある

豆製品の中に含まれるのが「大豆イソフラボン」。
大豆イソフラボンは女性ホルモンとよく似た働きをしてくれる事で有名ですね。

納豆や豆腐、お味噌や豆乳に多く含まれています。
また、亜鉛はホルモンバランスを整えてくれる働きがある栄養の一つです。

さらに細胞の生まれ変わりが活発なところでは亜鉛が多く必要とされているので、お肌のターンオーバーにとても大切な栄養と言えます。
魚介類に多く含まれていますが、その中でも特に牡蠣やウナギは亜鉛を豊富に含んでいるのです。

そのほか、肉や藻類などにも多く含まれます。
女性ホルモンが増えれば、自然と男性ホルモンが減る事につながるので、大人ニキビの改善に効果が期待出来るのです。

ビタミンE、ビタミンB6はホルモンバランスを整えてくれる

ビタミンEは女性ホルモンと似た働きがあり、男性ホルモンを抑えホルモンバランスを正常に整えてくれる働きがあります。
カボチャやアボカド、たらこをはじめとした魚介類、アーモンドなどのナッツ類に多く含まれるビタミン。

また、ビタミンEはアンチエイジングに役立つと聞いた事がある人もいると思います。
これは、体内の細胞膜の酸化による老化などを予防してくれるからなのです。

ビタミンB6は亜鉛の吸収に必要な栄養で、なおかつホルモンバランスを整えてくれる働きがあります。
排卵期になるとビタミンB6の濃度が低下してしまうので、ぜひ補う様にしてみましょう。

男性ホルモンを抑えつつ、お肌のターンオーバーを促進してくれるビタミン類も積極的に摂取する事で、こちらも大人ニキビの改善が期待出来ます。

男性ホルモンを抑えるホルモン治療で大人ニキビを改善

食事やスキンケアだけではなく、医療の力で大人ニキビを改善する事も可能です。
女性ホルモンには、男性ホルモンの働きを抑え、バランスを整える働きがあります。

体外から女性ホルモンを補給する事で、男性ホルモンを抑え、大人ニキビも改善出来るという効果が期待出来るのです。
ホルモン治療の方法は、大きく分けて3つあります。

  • 避妊薬としても使用されるピルを服用する
  • 外用薬を使用して治療する
  • 女性ホルモンに類似した成分をホルモン剤で投与する

ピルや外用薬は婦人科などの診察が必要とされていますが、ホルモンバランスが原因の大人ニキビについては改善される事でしょう。

ホルモン治療を行うときの注意点は?

ホルモン治療で良く使用されるのがピル。
ピルは男性ホルモンを抑え、女性ホルモンを増やしバランスを整える処方薬。

中には副作用として太りやすくなる、頭痛や吐き気、不正出血など体質に合わない方もいるので注意が必要です。
また、ピルは血栓が出来やすくなる副作用もあります。

大人ニキビに効果的なピルですが、服用される場合は必ず医師の指導を守り、用法・容量を正しく服用する様にしましょう。

生活習慣の改善で男性ホルモンを抑えて大人ニキビを治そう

生活習慣の改善で男性ホルモンを抑えて大人ニキビを治す

ホルモンバランスを整える事は大人ニキビにとっても、体にとっても大切です。
どのように生活習慣を改善していけば良いのか、下記でご紹介しましょう。

良質な睡眠は男性ホルモンを抑えてくれる

睡眠不足は体にとってストレスとなってしまいます。
ストレスを受けると、男性ホルモンの分泌が多くなり、オイリー肌の原因に。

女性には、男性ホルモンのテストステロンを女性ホルモンに変える働きがあります。
ですが睡眠不足になると女性ホルモンが崩れ、男性ホルモンを女性ホルモンに変える事が出来にくくなるのです。

良質な睡眠がとれれば、仮に男性ホルモンが増えてしまっても女性ホルモンに変えていく事が出来ます。
結果として男性ホルモンが減り、女性ホルモンが増えるので、大人ニキビを早く治せたり、大人ニキビの予防につながっていきます。

男性ホルモンの原因!ストレスを発散!

男性ホルモンが増えてしまう原因のストレスを解消する事で、より大人ニキビを改善・予防する事が期待出来ます。
ストレスを発散する方法としては、以下の事などを試すと良いでしょう。

  • 適度に運動をする
  • 湯舟にゆっくりと浸かる
  • 好きな事をして楽しむ

適度に運動をして汗をかくと、血行が良くなり大人ニキビだけでなく冷え性の解消にも効果があります。
また、ストレスも一緒に発散する事が出来るのでとても効果的です。

普段運動をしない方は家でも簡単に出来るストレッチなどから初めてみると良いと思いでしょう。
上記以外にも、アロマを焚いたりしても良いです。

お酒やタバコなどの嗜好品もほどほどであれば問題ありません。
しかし、摂りすぎは肝臓や肺、体の色々な部分に悪影響を及ぼしますので、ほどほどにしましょう。

栄養バランスの整った食生活で大人ニキビを改善しよう

先述した男性ホルモンを抑えるビタミンや亜鉛、豆製品はぜひ積極的に摂取する様に心がけましょう。
とは言っても、一番乱れがちなのが食生活。

大人ニキビに大敵な油物の摂りすぎや野菜不足など、偏った食生活が続かない様に心がけてみて下さい。
中々食生活が改善できないという方は、サプリメントなどで補うというのも方法です。

男性ホルモンと大人ニキビのまとめ

男性ホルモンと大人ニキビのまとめ

治りずらい大人ニキビは、男性ホルモンの過剰分泌が原因の可能性があります。
病院で診察を受ける事で、男性ホルモンの量を調べる事も可能です。

なかなか時間がないという方もいると思いるとは思います。
まずは食生活やストレスなど、見直せる事から改善して大人ニキビがないお肌にしていきましょう。

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